Hyrox Udfordring - Vær Sport Vær Fri 2026

Har du planer i marts? 👀 Vi håber ikke, for vi forventer dig i Mions med 1 eller 3 af dine venner til en skør udfordring! 🤪 Fitnesscenteret Vær Sport Vær Fri (med dette navn er du sikker på at give dig fuldt ud bare ved at ankomme til centret 🔥), byder dig og dit hold velkommen til at give den gas. På dagsordenen 📋, en god HYROX-udfordring i et hold eller i en duo 🧑‍🧑‍🧒‍🧒. Med en blanding af løb og fitness er det en god detox 🤌. 

Konceptet er enkelt, 16 etaper, bestående af 8 km løb 🏃 og 8 funktionelle øvelser. Hele rækkefølgen er planlagt som følger: 1 km løb derefter 1 fitnessøvelse 🏋️‍♀️ gentaget 8 gange. Meget simpelt på papir, ikke? Men du undrer dig måske, hvad er de forskellige funktionelle øvelser? 🤨 I HYROX er der flere prøver, der får dig til at bevæge og svede 😰. Du trækker, skubber, kaster, løfter, ror… 💥 Vi starter med armene med 1.000 m af skierg 💪. Som navnet antyder, ligner det din armbevægelse, når du glider på skibakker ⛷️. Anden øvelse, 50 m af slædeskub, hvor du skubber med al din styrke ⚡️ for at flytte “slæden”. Du følger derefter op med 2.000 m af cykling. Hvis du er lidt tosproget, forstår du, at denne gang skal du træde hårdt i pedalerne i 2 km 🚴. Fjerde øvelse, 80 m af burpee håbjumps. Endelig en serie ikke vægtet med din kropsvægt, men en af de mest frygtede 🥵.

Vi er allerede halvvejs gennem udfordringen, kun 4 øvelser tilbage! ✨ Efter skiløb er det tid til at ro 🚣. Du fortsætter med 1 km af roning, hvor du bruger dine ben til at skubbe og dine arme til at trække. En smule ro til den 6. øvelse 🧘, med 200 m af en bauerbær. En lille vægtet gåtur, hvor det bedste er at gå all-in! 💣 To øvelser mere, startende med 100 m af Sandbag Lunges, nu begynder det at trække på lårmusklene… 🦵 Endelig den sidste øvelse og ikke den mindste: 100 vægkuglekast 🏐. En fin sekvens: et squat og et vægtkast over hovedet. Ja, på papir var det simpelt 📝, men ved nærmere eftersyn er det ikke det samme! Men som vi sagde, du vil ikke være alene! 👯 Dette arrangement gøres i 2'ere eller 4'ere. Så alt, hvad du skal gøre, er at overbevise dine venner til at tage denne skøre udfordring op! 🎉 Det, der er sikkert, er, at du vil være stolt af dig selv til sidst 😋. Og da de virkelig tænker på alle, organiserer de endda et løb for børn 🧒. Nok til at samle hele familien til en dejlig eftermiddag! Men det er ikke slut, for som prikken over i'et vil der være en food truck på stedet 🍟, så selv dine cravings er inviterede 😏. Med det er alle betingelser perfekte for et godt tidspunkt 😌.

Efter en sådan anstrengelse er det bedre at restituere sig roligt 💤. Bare cirka tyve minutter i bil er den smukke by Lyon 🌸. En gåtur i Parc de la Tête d'Or vil få dig til at gå for at undgå ømhed 😵‍💫. Med en dejlig runde kan du endda besøge zooen indeni 🦒. Ellers vil en enkel tur til byen være tilstrækkelig, skønheden i gaderne vil få dig til at glemme alt! For det, gå omkring Vieux-Lyon eller på Presqu'île, langs flodbredderne 🪷. Og for at restituere endnu bedre, som vi ved, er et godt måltid det bedste 🤌. Bestil et bord i en Lyonnais bouchon, og smagene vil være der. Og for at afslutte godt, en god sød afslutning 😛, helst fra Lyon. Intet bedre end en praline brioche, blød og lækker 🍞. 

Send en besked direkte til dine næste ledsagere og start din træning nu! 🏋 Du vil få brug for styrke, mental udholdenhed, udholdenhed og selvfølgelig motivation 🌟.