Hoe bereid je de EcoTrail Paris voor

De EcoTrail Paris, een trail die op geen enkele andere lijkt 🗼

Op naar Île-de-France, hier geen bergen of vulkanen: het terrein combineert staatsbossen, kades langs de Seine en Parijse asfaltwegen, voor een ongebruikelijke nature run-formule in het hart van de hoofdstad 🌳 .

Het parcours doorkruist het staatsbos van Versailles, het Bois de Clamart en het bos van Meudon, voordat je langs de Seine weer oprukt tot aan de pont d’Iéna. De meest emblematische finish ligt op de eerste verdieping van de Eiffeltoren, een monument dat niemand nog hoeft voor te stellen, maar dat maar weinig lopers bereiken met zulke zware benen 💪 .

De wedstrijd heeft erkende labels in de trailwereld, waaronder UTMB Qualifier, ITRA en FFA National. Genoeg om de EcoTrail Paris om te vormen tot een geloofwaardige springplank naar andere, meer veeleisende ultra-trails.

Welke afstand kiezen en hoe je je voorbereiding structureert 🏃

De EcoTrail Paris telt negen formats, genoeg om iets te vinden dat bij je past.

• De kennismakingsformats (10 tot 20 km)

Start doorgaans vanaf het domaine de Saint-Cloud of het observatorium van Meudon, met een beperkte hoogtemeters en een parcours dat voor 90 % natuurlijk is. Een voorbereiding van 6 tot 8 weken, twee trainingen per week waarvan één met hellingen, volstaat ruimschoots om deze afstanden met vertrouwen aan te pakken.

• De middenformats (30 en 45 km)

De « Trail 45 km » vertrekt vanuit de tuinen van het kasteel van Versailles, de « Trail 30 km » vanaf het observatorium van Meudon. Reken op 10 tot 12 weken voorbereiding, met een wekelijkse lange duurloop die geleidelijk oploopt tot 25-30 km, en spierversterking om de kronkelpaden van het bos van Meudon te kunnen verteren.

• De ultraformats (80 en 120 km)

De « Trail 80 km » blijft sinds 2008 de historische afstand van het evenement, met start op de colline d’Élancourt. Nieuw in 2026: de « Trail 120 km », die vertrekt aan het kasteel van Rambouillet en door de vallei van Chevreuse loopt. Voor deze formats reken je best op 4 tot 6 maanden specifieke training, met lange duurlopen die regelmatig boven de 50 km uitkomen, en een echte bevoorradingsstrategie.

Op de dag zelf: verplicht materiaal en finishstrategie 🎒

Het verplichte materiaal blijft klassiek maar is op geen enkele afstand onderhandelbaar: reddingsdeken, opgeladen telefoon en identiteitsbewijs. Voeg een voldoende watervoorraad toe: de bevoorradingsposten ritmeren de race, maar nemen nooit de plaats in van je eigen goede hydratatie 💧 .

Op de lange afstanden: houd je hoofd erbij voor de laatste omslag langs de Seine: daar geven lichamen vaak de geest, net voor de klim richting de pont d’Iéna. Een geleidelijk opgebouwde tempo, al vanaf de start doordacht, voorkomt de klassieke dip op 10 km van de finish.

Tegenover de ijzeren dame

Tussen de bossen van Île-de-France en de finish aan de voet van de Eiffeltoren blijft de EcoTrail Paris een ideaal leerterrein voordat je iets ambitieuzers nastreeft. Kies je afstand, stel je trainingsplan op en reserveer je startnummer 🏁 .