Jak przejść z półmaratonu na maraton?

Podwój dystans, nie tempo
Autor zdjęcia:

wikimedia.org

Jak przejść z półmaratonu na maraton?

Przejście z półmaratonu na maraton to przede wszystkim podwojenie dystansu bez podwajania tempa: biegniesz wolniej, ale znacznie dłużej. Stopniowo zwiększaj obciążenie treningowe, dodaj długie wybiegania i dopracuj strategię żywieniową, aby utrzymać wysiłek po przekroczeniu „ściany” na 30. kilometrze. Zarządzanie wysiłkiem jest ważniejsze niż czas na mecie.

To również może cię zainteresować

®

Platforma nowej generacji, która pomaga entuzjastom sportu na każdym poziomie odkrywać tereny i dziedzictwo poprzez biegi i wyścigi dopasowane do ich profilu.