Hur du förbereder EcoTrail Paris

EcoTrail Paris, ett traillopp som inte liknar något annat 🗼

Mot Île-de-France, här finns varken berg eller vulkaner: underlaget blandar statliga skogar, kajer längs Seine och parisisk asfalt, för ett ovanligt terränglöpning-format mitt i hjärtat av huvudstaden 🌳 .

Bansträckningen går genom statsskogen i Versailles, Bois de Clamart och skogen i Meudon, innan en återfärd längs Seine upp till Pont d’Iéna. Den mest emblematiska målgången sker på första våningen i Eiffeltornet, ett monument som ingen behöver presentera men som få löpare når med så tunga ben 💪 .

Tävlingen har erkända märkningar i branschen, däribland UTMB Qualifier, ITRA och FFA National. Det gör EcoTrail Paris till en trovärdig språngbräda mot andra mer krävande ultra-trails.

Vilken distans ska du välja och hur lägger du upp din träning 🏃

Nio format utgör EcoTrail Paris, så att alla kan hitta rätt.

• Upptäckarformaten (10 till 20 km)

Start vanligtvis från Domaine de Saint-Cloud eller Observatoire de Meudon, med begränsad höjdmeter och en bana som är 90 % natur. En förberedelse på 6 till 8 veckor, två pass i veckan varav ett i backar, räcker gott för att ta dig an dessa distanser med ro.

• Mellandistanserna (30 och 45 km)

”Trail 45 km” startar från trädgårdarna vid slottet i Versailles, ”Trail 30 km” från Observatoire de Meudon. Räkna med 10 till 12 veckor förberedelse, med ett veckovis långpass som gradvis byggs upp till 25–30 km, samt styrketräning för att klara serpentinvägarna i Meudonskogen.

• Ultraformaten (80 och 120 km)

”Trail 80 km” är tävlingens historiska distans sedan 2008, med start från Colline d’Élancourt. Nyhet 2026: ”Trail 120 km”, som startar vid slottet i Rambouillet och passerar genom Chevreusedalen. För dessa format, planera 4 till 6 månader av specifik träning, med långpass som regelbundet överstiger 50 km, och en genomtänkt energiplan.

På tävlingsdagen: obligatorisk utrustning och målgångsstrategi 🎒

Den obligatoriska utrustningen är klassisk men inte förhandlingsbar på alla distanser: räddningsfilt, laddad telefon och legitimation. Lägg till en tillräcklig vattenreserv: energistationerna avlöser varandra under loppet, men ersätter aldrig din egen goda vätskebalans 💧 .

På de längre distanserna, behåll skärpan inför den sista vändningen längs Seine: det är ofta där kroppen viker sig, precis innan stigningen upp mot Pont d’Iéna. Ett progressivt tempo, planerat redan från start, undviker den klassiska dippen 10 km före mål.

Inför järndamen

Mellan skogarna i Île-de-France och målgången vid foten av Eiffeltornet är EcoTrail Paris en idealisk läroplats innan du siktar på något mer krävande. Välj din distans, spika din träningsplan och boka din startplats 🏁 .