Mit csináljunk Lausanne-ban a maraton hétvégéjén?

Péntek és szombat: hogyan készülj fel a futásra anélkül, hogy a meredek utcákon kiégetnéd a vádlidat? ⛰️

Első dolog, amit tudnod kell: Lausanne a tó és a felső városrészek között úgy emelkedik, mint egy síüdülő. A legjobb szövetségesed a m2-es metró, amely a világ egyik legmeredekebb metrójaként ismert 🚇 . Jobb, ha a combizmaidat vasárnapra tartogatod.

A rajtszámok átvétele az Auguste Piccard sportcsarnokban zajlik, a chemin de Bellerive 36. szám alatt: október 23-án, pénteken 15 és 18 óra között, 24-én, szombaton 11 és 18 óra között, sőt a későn érkezőknek még október 25-én, vasárnap reggel 7 órától is. A helyszín a tó partján fekszik. Kapcsold hát hozzá az átmozgató kocogásodat az ouchy-i rakpartokon, amelyek olyan laposak, mint a Genfi-tó egy bise nélküli reggelen.

Ha lábkímélő látnivalót keresel, irány az Olimpiai Múzeum, amely a rakpartok mellett van, pár lépésre. Lausanne Pierre de Coubertin kora óta ad otthont a NOB székhelyének, maga a futás pedig a múzeum megnyitását követően indult útjára.

Szombat este kötelező a tésztavacsora, és érdemes újraállítani az ébresztőt: október 24-ről 25-re virradó éjszaka áttérünk a téli időszámításra. Egy plusz óra alvás a maraton előestéjén? Kapunk az alkalmon 😴 .

Vasárnap: mit csináljunk Lausanne-ban a maraton napján, a távodtól függően? 🏁

A Lausanne-i Maraton három részből áll, mindegyik a place de Milan térről rajtol. A félmaraton 8:40-kor nyit, a maraton 10:05-kor követi, majd a 10 km 14 órakor indul, utána pedig a gyaloglás és a nordic walking. Időbeosztási tipp: a félmaratoni futók délben már frissen zuhanyozva biztatják a maratonistákat a rakparton visszafelé, a 10 km-re nevezők pedig a délelőttöt szurkolóként töltik.

Ami a pályát illeti, a Genfi-tó partján futsz Pully, Lutry és Cully érintésével, az UNESCO által védett Lavaux teraszai alatt. Vevey-nél fordulsz, majd ugyanazon az útvonalon térsz vissza. 80 m szinttel felfelé és 146 m lefelé a pálya gyors, ideális a kvalifikációs célokhoz: a verseny a bostoni maraton kvalifikációs versenyei közé tartozik.

Helyi bónusz: a frissítőpontokon a 11. km-től csokoládét kínálnak 🍫 . A célban, a Bellerive téren meleg húsleves vár rád. A legenda kedvéért: az etióp Tesfaye Eticha hétszer nyerte meg a versenyt 🏆 . A rajtszámoddal a Léman Hope egyesületet is támogatod, amely vitorlázással segíti a rákból felgyógyuló fiatalokat: ez egy jótékonysági célú futás.

A célvonal után: Lavaux, Chaplin és fondü, regeneráció vaudi módra 🧀

Vasárnap este menj fel (m2-vel, mindig) a Notre-Dame-székesegyházhoz. Minden éjjel 22 és 2 óra között egy őr kiáltja be az időt a torony tetejéről, ez a hagyomány több évszázados múltra tekint vissza 🔔 . Zárd egy fondüvel fele-fele arányban: 42 km után az olvasztott sajt regenerációnak számít.

Hétfőn nézd meg a futóútvonaladat egy másik szemszögből. A Belle Époque kerekes gőzhajói Ouchyt és Vevey-t kötik össze, a szőlőültetvények mentén, amelyeket előző nap érintettél ⛴️ . Vevey-ben köszöntsd a Charlie Chaplin-szobrot, aki utolsó éveit Corsier-sur-Vevey-ben, a magasban töltötte.

Maradt még erő? Menj tovább Montreux-be és a vízre épült chillon-i kastélyhoz 🏰 . A szintkülönbség kedvelői nyáron visszatérnek ide a Montreux Trail Festival alkalmából.

Egy alaposan megtöltött hétvége 🦵

Rajtszám Bellerive-ben, egy órával hosszabb éjszaka, csokoládé a 11. km-nél és fondü regenerációként: a Lausanne-i Maraton minden szempontból kipipálja a tóparti hétvége kritériumait 🎯 . Nyugodt félmaraton, 10 km barátokkal vagy időre futott maraton: válaszd ki a távodat, foglald le a rajtszámodat, és találkozunk a place de Milanon!