Come passare dalla mezza maratona alla maratona?

Passare dalla mezza alla maratona significa soprattutto raddoppiare la distanza senza raddoppiare il ritmo: corri più piano, ma molto più a lungo. Aumenta progressivamente il carico di allenamento, aggiungi uscite lunghe e lavora sulla tua strategia nutrizionale per sostenere lo sforzo oltre il muro dei 30 km. La gestione dello sforzo conta più del cronometro.