Quante settimane per preparare la prima maratona?

Essere pronti per il primo 42 km
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Quante settimane per preparare la prima maratona?

Metti in conto 16–20 settimane di preparazione per una prima maratona se sei un corridore principiante, e 12–16 settimane se corri con regolarità e hai una buona base. Questo tempo ti permette di aumentare gradualmente il carico, concatenare le uscite lunghe e mettere a punto la tua strategia nutrizionale.

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