Hoeveel weken heb je nodig om je voor te bereiden op je eerste marathon?

Reken op 16 tot 20 weken voorbereiding voor een eerste marathon als je een beginnende loper bent, en op 12 tot 16 weken als je een regelmatige loper bent met een solide basis. Deze periode geeft je de tijd om de inspanning geleidelijk op te bouwen, lange duurlopen aan elkaar te rijgen en je voedingsstrategie op punt te zetten.