Como preparar o EcoTrail Paris

O EcoTrail Paris, um trail que não se parece com nenhum outro 🗼

Rumo à Île-de-France, aqui não há montanhas nem vulcões: o terreno mistura florestas nacionais, margens do Sena e asfalto parisiense, para um formato de corrida na natureza pouco habitual em pleno coração da capital 🌳 .

O percurso atravessa a floresta nacional de Versailles, o bosque de Clamart e a floresta de Meudon, antes de subir ao longo do Sena até à ponte de Iéna. A chegada mais emblemática acontece no primeiro andar da Torre Eiffel, um monumento que dispensa apresentações, mas ao qual poucos corredores chegam com as pernas tão pesadas 💪 .

A prova conta com selos reconhecidos no meio, incluindo UTMB Qualifier, ITRA e FFA National. O suficiente para transformar o EcoTrail Paris numa rampa de lançamento credível para outros ultra-trails mais exigentes.

Que distância escolher e como estruturar a tua preparação 🏃

Nove formatos compõem o EcoTrail Paris, o suficiente para encontrar o que melhor te assenta.

• Os formatos de descoberta (10 a 20 km)

Partida geralmente a partir do domaine de Saint-Cloud ou do Observatório de Meudon, com um desnível limitado e um percurso 90% natural. Uma preparação de 6 a 8 semanas, com duas saídas por semana, sendo uma em subidas, é mais do que suficiente para abordar estas distâncias com tranquilidade.

• Os formatos intermédios (30 e 45 km)

O « Trail 45 km » parte dos jardins do Palácio de Versailles, o « Trail 30 km » a partir do Observatório de Meudon. Conta com 10 a 12 semanas de preparação, com uma saída longa semanal que aumenta progressivamente até 25-30 km, e reforço muscular para aguentar os trilhos em zigue-zague da floresta de Meudon.

• Os formatos ultra (80 e 120 km)

O « Trail 80 km » continua a ser a distância histórica da prova desde 2008, com partida da colina de Élancourt. Novidade em 2026: o « Trail 120 km », que parte do castelo de Rambouillet e atravessa o vale de Chevreuse. Para estes formatos, prevê 4 a 6 meses de trabalho específico, com saídas longas a ultrapassar regularmente os 50 km, e uma verdadeira estratégia de abastecimento.

No dia D: material obrigatório e estratégia de chegada 🎒

O material obrigatório continua a ser clássico, mas inegociável em todas as distâncias: manta térmica, telemóvel carregado e documento de identificação. Acrescenta uma reserva de água suficiente: os abastecimentos pontuam a corrida, mas nunca substituem uma boa hidratação pessoal 💧 .

Nas longas distâncias, mantém a lucidez para a viragem final ao longo do Sena: é muitas vezes aí que o corpo quebra, mesmo antes da subida em direção à ponte de Iéna. Um ritmo progressivo, pensado desde o início, evita a clássica quebra a 10 km da chegada.

De frente para a dama de ferro

Entre as florestas da Île-de-France e a linha de chegada ao pé da Torre Eiffel, o EcoTrail Paris continua a ser um terreno de aprendizagem ideal antes de apontar para algo mais exigente. Escolhe a tua distância, ajusta o teu plano de treino e reserva o teu dorsal 🏁 .