Quantas semanas para preparar uma primeira maratona?

Estar pronto para os primeiros 42 km
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Quantas semanas para preparar uma primeira maratona?

Conta com 16 a 20 semanas de preparação para uma primeira maratona se fores um corredor iniciante, e 12 a 16 semanas se fores um corredor regular com uma base sólida. Este prazo dá tempo para aumentar o esforço gradualmente, encadear as saídas longas e afinar a tua estratégia nutricional.

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