Ter apenas um par de ténis de corrida: o passo em falso do corredor?

Um único par para fazer tudo: é uma boa ideia? 🤔

É A pergunta que volta sem parar no teu grupo de amigos trintões que ficaram viciados em corrida e matcha 🍵 (sim, é muito específico 😎). Alguns vão dizer que um único par chega e que "não é preciso mais, dá conta do recado" 🤷 e outros vão garantir que "um par de sapatos para fazer tudo? Lesão garantida!" 😧. Seja qual for a tua equipa, vamos tentar responder claramente à pergunta 🤓. Correr é pedir ao teu corpo adaptação, e o teu material tem de acompanhar a evolução da tua prática 📈. Quer estejas a dar as primeiras passadas ou a acumular maratonas, aqui está como construir o teu "shoesing" ideal 👇.

Corres 1 a 2 vezes por semana: a Daily Trainer 🐣

Quando se começa, o objetivo é simples: divertir-se e habituar o corpo aos impactos 💥. Nesta fase, não precisas de carbono nem de tecnologias complexas. A tua melhor aliada é a Daily Trainer. É o ténis desportivo masculino ou feminino polivalente por excelência, concebido para privilegiar o conforto e a estabilidade ⚖️. Está lá para proteger as tuas articulações e perdoar erros de colocação ligados a uma fadiga muscular precoce 💤. Ao escolher um modelo com boa absorção de impacto, limitas os riscos das lesões clássicas de iniciante 🦵. Usar um único par a este ritmo é perfeitamente possível, porque os teus tecidos têm tempo para recuperar entre duas saídas. É a tua base de confiança, aquela que te acompanha para construíres a tua resistência fundamental sem queimar etapas 📆.

Corres 3 a 4 vezes por semana: a entrada em cena da Super Trainer 🐥

Assim que a frequência aumenta, as coisas sérias começam 😈. Os teus músculos ganham tônus, o teu coração habitua-se, e provavelmente começas a incluir treinos um pouco mais "picantes" como o treino intervalado ou o limiar (se não sabes o que é, não entres em pânico, continuas a ter toda a legitimidade para ler este parágrafo 💪) . É aqui que a Super Trainer se torna indispensável. Se ficares com a tua Daily Trainer para as tuas sessões de velocidade, arriscas sentir falta de resposta, uma sensação de "mole" que trava os teus progressos 😶‍🌫️. A Super Trainer é o boost tecnológico: integra espumas mais reativas e, por vezes, placas de nylon para te oferecer um retorno de energia superior ⚡️. Ao alternares entre o teu par de conforto para os treinos leves e o teu par dinâmico para os treinos de qualidade, otimizas as tuas performances ao mesmo tempo que proporcionas ao teu corpo uma variação de solicitações benéfica 🤩.

És experiente e alternas os pares: a rotação estratégica 🐤

Para o corredor experiente, a gestão do material torna-se uma ciência 🧪. Já não procuras apenas correr, procuras otimizar cada metro e cada segundo (e mesmo assim ainda não consegues o teu sub40 nos 10 km, aaaaaaarghh 🤬). A tua rotação organiza-se então em torno de três pilares, incluindo agora a famosa Racer 🧨. Este ténis de competição, ultra-leve e muitas vezes equipado com uma placa de carbono, é uma arma de precisão reservada aos dias de prova ou a treinos de ritmo específico muito intensos 🥵. Como experiente, sabes que usar um único par é o atalho mais rápido para a lesão (olá, canelites 👋). Variar os modelos é modificar subtilmente os pontos de pressão e solicitar as tuas fibras musculares de forma diferente em cada saída. E aí tens a melhor rotação, digna de um expert: um par para as tuas saídas longas em EF, um par para as tuas sessões de velocidade, e um par reservado para as tuas provas 💨. Atenção! ⚠️ Isto só é reservado a uma categoria de corredores confirmados; não vás queimar os gémeos com placas de carbono inadequadas ao teu nível 👀. Além disso, pensa em mudar de par progressivamente para evitar lesões. Por exemplo, se comprares um novo par de Daily Trainer, alterna com o antigo nas primeiras saídas: será menos traumático para o teu corpo 😉.

Em resumo, podes perfeitamente fazer a tua preparação com um único par de ténis desportivos masculinos ou femininos! O mais importante é que sejam confortáveis, relativamente recentes e adaptados à tua passada 🐆. Podes encontrar aqui algumas dicas sobre como escolher o teu par de corrida se estás a começar a correr 😉. Mas se começares a fazer treinos intensos e a querer mais resposta, os ténis vão ter de acompanhar....🙃 E se não souberes por onde começar, a Finishers e a Marathons.com associaram-se para criar o Test Camp, um mega teste de 30 pares de ténis de 14 marcas diferentes, com um grande vencedor por categoria (daily racer, super trainer, super racer e gravel 😳). Quem sabe, talvez seja graças a nós que vais encontrar a tua pepita 💎.

Se estavas par-plexo sobre o tema, esperamos ter-te esclarecido um bocadinho! 💡