Hur mÄnga veckor behövs för att förbereda ett första maraton?

Var redo för dina första 42 km
Foto kreditering:

wikimedia.org

Hur mÄnga veckor behövs för att förbereda ett första maraton?

RÀkna med 16 till 20 veckor av förberedelse för ett första maraton om du Àr nybörjarlöpare, och 12 till 16 veckor om du Àr en regelbunden löpare med en solid grund. Den hÀr tiden ger utrymme att öka belastningen gradvis, genomföra flera lÄngpass och finslipa din nÀringsstrategi.

Detta kan ocksÄ vara av intresse för dig

Âź

En plattform av nÀsta generation som hjÀlper sportentusiaster pÄ alla nivÄer att upptÀcka territorier och kulturarv genom tÀvlingar anpassade efter dem.