Wie man den EcoTrail Paris vorbereitet

Der EcoTrail Paris, ein Trail wie kein anderer 🗼

Auf nach Île-de-France, hier gibt es weder Berge noch Vulkane: Das Gelände verbindet Staatswälder, Ufer der Seine und Pariser Asphalt – für ein ungewöhnliches Trailrunning-Format mitten im Herzen der Hauptstadt 🌳 .

Die Strecke führt durch den Staatswald von Versailles, den Bois de Clamart und den Wald von Meudon, bevor es entlang der Seine bis zur Brücke Pont d’Iéna wieder hinaufgeht. Der ikonischste Zieleinlauf findet im ersten Stock der Eiffelturm statt – ein Monument, das niemand vorstellen muss, das aber nur wenige Läufer mit so schweren Beinen erreichen 💪 .

Der Wettkampf trägt in der Szene anerkannte Labels, darunter UTMB Qualifier, ITRA und FFA National. Genug, um den EcoTrail Paris zu einem glaubwürdigen Sprungbrett zu anderen, anspruchsvolleren Ultra-Trails zu machen.

Welche Distanz wählen und wie du deine Vorbereitung strukturierst 🏃

Neun Formate umfasst der EcoTrail Paris – da findet jeder die passende Distanz.

• Die Einsteigerformate (10 bis 20 km)

Start meist am Domaine de Saint-Cloud oder am Observatoire de Meudon, mit begrenztem Höhenprofil und einer zu 90 % naturbelassenen Strecke. Eine Vorbereitung von 6 bis 8 Wochen, zwei Läufe pro Woche, davon einer mit Anstiegen, reicht völlig aus, um diese Distanzen entspannt anzugehen.

• Die mittleren Formate (30 und 45 km)

Der „Trail 45 km“ startet in den Gärten des Schlosses von Versailles, der „Trail 30 km“ am Observatoire de Meudon. Plane 10 bis 12 Wochen Vorbereitung ein, mit einem wöchentlichen langen Lauf, der sich schrittweise bis auf 25–30 km steigert, sowie Krafttraining, um die Serpentinenwege im Wald von Meudon gut wegzustecken.

• Die Ultraformate (80 und 120 km)

Der „Trail 80 km“ ist seit 2008 die historische Distanz der Veranstaltung, Start an der Colline d’Élancourt. Neuheit 2026: der „Trail 120 km“, der am Schloss Rambouillet startet und durch das Tal von Chevreuse führt. Für diese Formate solltest du 4 bis 6 Monate gezielte Vorbereitung einplanen, mit langen Läufen, die regelmäßig über 50 km hinausgehen, sowie einer echten Verpflegungsstrategie.

Am Wettkampftag: Pflichtausrüstung und Zielstrategie 🎒

Die Pflichtausrüstung ist klassisch, aber auf allen Distanzen nicht verhandelbar: Rettungsdecke, geladenes Handy und Ausweisdokument. Ergänze einen ausreichenden Wasservorrat: Die Verpflegungsposten strukturieren das Rennen, ersetzen aber niemals eine gute eigene Hydration 💧 .

Auf den langen Distanzen bewahre dir die nötige Klarheit für den letzten Abschnitt entlang der Seine: Oft knicken die Körper genau dort ein, kurz vor dem Anstieg zur Brücke Pont d’Iéna. Ein progressives Tempo, von Beginn an geplant, verhindert den klassischen Einbruch 10 km vor dem Ziel.

Gegenüber der Eisernen Dame

Zwischen Wäldern der Île-de-France und einer Ziellinie am Fuß des Eiffelturms bleibt der EcoTrail Paris ein ideales Lernterrain, bevor du noch ambitioniertere Ziele anpeilst. Wähle deine Distanz, lege deinen Trainingsplan fest und sichere dir deine Startnummer 🏁 .