Πόσες εβδομάδες χρειάζονται για να προετοιμάσεις τον πρώτο σου μαραθώνιο;
Να είσαι έτοιμος για τα πρώτα 42 χλμ.
Πηγές φωτογραφιών:
Πόσες εβδομάδες χρειάζονται για να προετοιμάσεις τον πρώτο σου μαραθώνιο;
Υπολόγισε 16 έως 20 εβδομάδες προετοιμασίας για έναν πρώτο μαραθώνιο αν είσαι αρχάριος δρομέας, και 12 έως 16 εβδομάδες αν είσαι τακτικός δρομέας με γερή βάση. Αυτό το χρονικό διάστημα αφήνει χρόνο να αυξήσεις σταδιακά την προσπάθεια, να κάνεις συνεχόμενα long runs και να τελειοποιήσεις τη διατροφική σου στρατηγική.
Αυτό θα μπορούσε επίσης να σας ενδιαφέρει
®
Μια πλατφόρμα νέας γενιάς που βοηθά τους αθλητές όλων των επιπέδων να ανακαλύψουν περιοχές και πολιτιστική κληρονομιά μέσα από αγώνες που είναι προσαρμοσμένοι σε αυτούς.
© Με την επιφύλαξη παντός δικαιώματος, ιδιοκτησία των Finishers
Δημιουργήθηκε μεταξύ Λυών και Ναντ
Δημιουργήθηκε μεταξύ Λυών και Ναντ