Τι ρυθμό να κρατήσω στα 20 χλμ για να στοχεύσω 1ω30;
Το ακριβές τέμπο ανά χιλιόμετρο για να περάσεις τη γραμμή ακριβώς στην ώρα σου.
Πηγές φωτογραφιών:
4'30" το χιλιόμετρο, ούτε περισσότερο ούτε λιγότερο!
Ο ρυθμός που πρέπει να κρατήσεις στα 20 χλμ για να στοχεύσεις 1ω30 είναι 4'30" ανά χιλιόμετρο, δηλαδή 13,3 km/h. Κλείδωσε αυτό το τέμπο από την εκκίνηση, ένα κλικ κάτω από τον ρυθμό σου στα 10 χλμ. Σε μια γρήγορη διαδρομή όπως τα 20 χλμ του Παρισιού, ο στόχος είναι εφικτός. Κάθε απόκλιση 10 δευτερολέπτων ανά χλμ σου κοστίζει 3'20" στον τερματισμό.
Αυτό θα μπορούσε επίσης να σας ενδιαφέρει
Πού βρίσκεται η εκκίνηση των 20 km του Παρισιού;
Ποιο είναι το ρεκόρ στα 20 χλμ. του Παρισιού;
Πώς να φτάσεις στην εκκίνηση των 20 km του Παρισιού;
Πώς να εγγραφείς στα 20 χλμ. του Παρισιού;
Πού να δείτε να περνούν οι δρομείς των 20 km de Paris;
Ποιος είναι ο μέσος χρόνος στα 20 km του Παρισιού;
Πότε διεξάγονται τα 20 χλμ. του Παρισιού φέτος;
Είναι γρήγορη η διαδρομή του Harmonie Mutuelle 20 km de Paris;
Αγώνας δρόμου
Σάβ 10 ➜ 11 Οκτωβρίου 2026Η ημερομηνία επιβεβαιώθηκε
Harmonie Mutuelle 20km de Paris
Παρίσι(75)200 m1 km5 km10 km15 km20 km
🏅 Label World Athletics
®
Μια πλατφόρμα νέας γενιάς που βοηθά τους αθλητές όλων των επιπέδων να ανακαλύψουν περιοχές και πολιτιστική κληρονομιά μέσα από αγώνες που είναι προσαρμοσμένοι σε αυτούς.
© Με την επιφύλαξη παντός δικαιώματος, ιδιοκτησία των Finishers
Δημιουργήθηκε μεταξύ Λυών και Ναντ
Δημιουργήθηκε μεταξύ Λυών και Ναντ