Hogyan lépj a félmaratonról a maratonra?

DuplĂĄzd a tĂĄvot, ne a tempĂłt
FotĂłkredit:

wikimedia.org

Hogyan lépj a félmaratonról a maratonra?

A fĂ©lmaratonrĂłl a maratonra vĂĄltani elsƑsorban azt jelenti, hogy megduplĂĄzod a tĂĄvot anĂ©lkĂŒl, hogy megduplĂĄznĂĄd a tempĂłt: lassabban futsz, de jĂłval tovĂĄbb. Fokozatosan növeld az edzĂ©sterhelĂ©sedet, iktass be hosszĂș futĂĄsokat, Ă©s dolgozd ki a tĂĄplĂĄlkozĂĄsi stratĂ©giĂĄdat, hogy a 30 km-es falon tĂșl is tudd tartani az erƑfeszĂ­tĂ©st. Az erƑbeosztĂĄs fontosabb, mint az idƑeredmĂ©ny.

Ez is Ă©rdekelhet

FĂ©lmaraton
Mi az a „negative split”?
Maraton
Mennyi egy maraton ĂĄtlagideje?
Âź

Egy Ășj generĂĄciĂłs platform, amely segĂ­ti a sportkedvelƑket minden szinten felfedezni a terĂŒleteket Ă©s a kulturĂĄlis öröksĂ©get olyan versenyeken keresztĂŒl, amelyek az Ƒ igĂ©nyeikhez vannak igazĂ­tva.

© Minden jog fenntartva, a Finishers tulajdona.
Made in France, Lyon és Nantes között