Hogyan lépj a félmaratonról a maratonra?

Duplázd a távot, ne a tempót
Fotókredit:

wikimedia.org

Hogyan lépj a félmaratonról a maratonra?

A félmaratonról a maratonra váltani elsősorban azt jelenti, hogy megduplázod a távot anélkül, hogy megdupláznád a tempót: lassabban futsz, de jóval tovább. Fokozatosan növeld az edzésterhelésedet, iktass be hosszú futásokat, és dolgozd ki a táplálkozási stratégiádat, hogy a 30 km-es falon túl is tudd tartani az erőfeszítést. Az erőbeosztás fontosabb, mint az időeredmény.

Ez is érdekelhet

®

Egy új generációs platform, amely segíti a sportkedvelőket minden szinten felfedezni a területeket és a kulturális örökséget olyan versenyeken keresztül, amelyek az ő igényeikhez vannak igazítva.