Maraton

A futás népszerűségének megértéséhez elegendő megnézni a bolygónk legnagyobb maratonjainak rendkívüli részvételét és a versenyek presztízsét. A világ nagyvárosai közül soknak van saját versenye: Párizs 🥖, Rio de Janeiro 🦜, San Francisco 🏖️, Peking 🇨🇳, Montréal 🍁, és még Lisszabon 🇵🇹. Mindegyikük híres verseny, amely ezrekben mérhető résztvevőket vonz és gyorsan betelik. A futók számára egy maraton teljesítése csodálatos eredmény. Ez nehéz és kihívásokkal teli próbatétel, ami intenzív és hosszú távú felkészülést igényel.

Mégis, annyi oka van a maratonon való részvételnek, ahány sportolói profil létezik! Akár saját határaid feszegetése, egy rekord megdöntése, a verseny szépsége miatt, álomtest elérése, a hangulatért, vagy éppen a befejező éremért 🥇 - a 42,195 km megtétele sokakat vonz manapság. Hogy megértsük, miért olyan mítikus ez a távolság és miért kelt ekkora szenvedélyt az emberekben, vissza kell térnünk a kezdetekhez, a legendához 👇.

A maraton mint sportág először 1896-ban jelent meg az első modern kori Olimpiai Játékokon Athénban 🇬🇷. Valójában azonban ez a verseny sokkal régebbi, és i.e. 490-ben gyökerezik! Az ókori Görögországban, a marathóni csatát követően állítólag Pheidippidész ✉️ futotta le az első maratont a történelemben 📖. Ő futott Marathon városából Athénba, hogy hírül adja a görögök győzelmét a perzsák felett ⚔️. A két város közötti 40 km-es távot egyhuzamban teljesítette, ami végül életébe került. De nyugi, ez valószínűleg csak egy mítosz! 😅 Különben nem lenne annyi ember az Athéni Marathonon minden évben! A történészek nem mindenben értenek egyet ezzel a verzióval. Azonban több bizonyosság is van: a maraton a nevét e városról és erről a történetről kapta. Születése igen régre nyúlik vissza, és te nem fogsz ugyanazt a sorsot szenvedni, mint Pheidippidész 😂

Egyszerű az ok: manapság e sportág gyakorlása szigorúan szabályozott és alaposan szervezett. A szervezők minden tőlük telhetőt megtesznek, hogy biztonságos környezetet biztosítsanak az atléták számára 👍. Osteopaták, masszőrök, önkéntesek, élelmiszer-ellátó állomások, büfék és orvosok csak néhány a megannyi létesítmény közül, amelyek a versenyek zökkenőmentes lebonyolítását szolgálják. Mindazonáltal ez önmagában még nem elegendő a verseny befejezéséhez! Ahhoz is keményen kell dolgozni! 🏋️‍♂️ Ebben mindenki maga találja meg a saját módszerét és edzéstervét 😉.

De van néhány tipp, amely közelebb vihet a célhoz: megfelelő és rendszeres edzés, már teljesített 10 km vagy félmaraton, kiegyensúlyozott táplálkozás és életmód (beleértve a pihentető alvást 💤), megfelelő hidratáció és a terepnek, illetve az évszaknak megfelelő felszerelés. Amint készen állsz, végül elindulhatsz! 😍 És akkor te is azt fogod kérdezni: "rendben, de hogyan találom meg a nekem való maratont?". Amire mi azt válaszoljuk: "a Finishers-en, persze! Böngészd át a maraton naptárunkat 😇".

És mivel már a naptárnál tartunk, jegyezd meg, hogy az év minden szakában vannak maratonok. Többségük azonban az átmeneti évszakokban kerül megrendezésre (március/április 🌸, szeptember/október/november 🍂) a tűző nap és az időjárás viszontagságai elkerülése végett. A maraton jellemzően városi terepen, olykor városról városra szóló, aszfalton és sík felületeken zajlik, néhány ritka kivételtől eltekintve. Azonban ahogy ez a távolság az utóbbi években demokratizálódott, számos új koncepció jött létre, amelyek a futók igényeire válaszolnak 🏃‍♂️.

Így születtek meg a jótékonysági maratonok 🤝, a párosban vagy váltóban teljesítendők, a környezettudatos futások, vagy a parasportolóknak ♿️ kínált versenyek. Sokszor ezek az események ünneplés jelleggel bírnak, mivel sokszor gasztronómiai ellátást kínálnak, jelmezversenyeket szerveznek, vagy tematikus futásokat (például Karácsony 🎄 vagy Halloween 🎃). A verseny kiválasztásakor földrajzi szempontokat is figyelembe vehetsz: tengerparton, vulkánon, kastélyok, stadionok, parkokban, fővárosokban vagy magaslaton. Szóval, rengetegféle maraton közül választhatsz! A neked megfelelő kiválasztása biztosan közelebb visz a célhoz 🎯.

Egy maraton Magyarországon? Kitűnő ötlet! Az első, ami eszünkbe jut, az a budapesti maraton, egy igazi nemzetközi jelenség, ami több ezer résztvevőt vonz. Számíthatsz tehát fergeteges hangulatra! Ráadásul számos budapesti műemlék az UNESCO világörökség része. Készen állsz arra, hogy lenyűgözzön a Duna 🌊 mentén? A főváros közelében megrendezett Kis-Duna maraton alkalmat ad arra, hogy átkelj a Tassi-zsilipen, és a folyóparton futva teljesítsd a 42 kilométert. A Balaton Közép-Európa legnagyobb édesvizű tava, így partjai ideális helyszínt nyújtanak a fizikai aktivitásra, és a versenyszervezők ezt jól tudják 🧠. Márciusban a Balaton Szuper Maratonon futva tapasztalhatod meg a tó partjának hangulatát. Áprilisban a Generali futás Balatonfüreden kínál felejthetetlen kilátást a tóra, a Tagore sétányon. Június elején a Triglav Badacsonytomaj maraton lenyűgöző útvonalat kínál. A rajt a falu történelmi központjából indul, majd teljesen más világba csöppensz, zöldellő táj veszi körül, a hegyek és a tó közelében 🏞️. Szobban, a szlovák határ közelében, ne hagyd ki az Ipoly Maratont. A pálya nagyrészt a kerékpárúton halad. Minden esetben az Ipoly folyó majdnem minden titkát felfedezheted. Az ország déli részén a Szegedi Maraton meleghangulatot ígér 🥳. Nyugatabbra a Öntúlszárnyalás Maraton a Malomvölgyi-tó körüli gyalogúton zajlik. Északkeleten számos verseny vár rád. Debrecenben a Nagyerdei Terep Maraton csodálatos erdei környezetben kerül megrendezésre. Ki ne álmodott volna arról, hogy egy kastélyban érjen célba? Edelényiben a Bódva-Völgyi Maraton ezt is lehetővé teszi 🏰.

Ha igazi élményre vágysz, a Bükk-hegységi Maraton tökéletes választás, ahol teljes harmóniában lehetsz a természet szépségével a futás során.

Amint látod, Magyarország termékeny talajt kínál a futóversenyek számára. Említhetjük Levente Szemerei, aki 2024-ban a Varsói maraton 2 óra 10 perc és 43 másodperc alatt teljesítette a távot, ezzel új nemzeti rekordot állítva fel. A nők között Nóra Szabó tartja a nemzeti rekordot 2 óra 25 perc és 52 másodperc idejével, melyet a Valencia Maratonon ért el 2023-ban. Összehasonlításul, Csaba mindössze 10 perc 8 másodperccel marad el a késői kenyai Kelvin Kiptum világrekordjától! Nem rossz, ugye? 😏

Nem említhetjük meg őket anélkül, hogy ne beszélnénk a jelenlegi világcsúcstartóról: A kenyai Ruth Chepngetich, aki 2 óra, 9 perc és 56 másodperces idővel büszkélkedhetett 2024 októberében a Chicagói Maraton során. Ahogy sokan mások, ő is sporttörténelmet írt, különösen a maratoni táv tekintetében. További híres maratonfutók közé tartozik a kenyai Eliud Kipchoge, az amerikai John Hayes, a dél-koreai Sohn Kee-Chung, a portugál Carlos Lopes, a kubai Alberto Salazar és az amerikaiak Roberta “Bobbi” Gibb és Katherine Switzer 🌎.

Számos híres maratoni futó tűnt ki nemzetközi és gyors versenyeken, amelyek kiemelkedő hírnevet szereztek maguknak. Közülük is kiemelkedik a World Marathon Major, a világ 6 leghíresebb versenye 🙌. Ezek együtt egy bajnokságot alkotnak, amelynek győztesei csodálatos érmet kapnak és bekerülnek a hivatalos weboldal adatbázisába. A sorozat a világ legjobbjai közé sorolják: a Tokiói Maraton 🗼, a Berlini Maraton 🐻, a New York-i Maraton 🗽, a Chicagói Maraton, a Londoni Maraton 🎡 és a Bostoni Maraton.

De ne aggódj, nem kell egy óceánt átszelni, hogy találj egy jó versenyt! Magyarország szerencsés helyzetben van, hiszen öt szomszédos országgal osztozik a határain 😱, amelyek mindegyike minőségi 42 km-es versenyeket kínál. A Pozsonyi Maraton Szlovákiában 🇸🇰, a Kijevi Maraton 2023-tól újra Ukrajnában 🇺🇦, Horvátországban 🇭🇷 a Spliti Maraton, míg a szlovének a Ljubljanai Maraton részesítik előnyben. Az osztrák Bécsi Maraton 🇦🇹 mellett ne feledkezzünk meg a Salzburgi Maratonról és a Grazi Maratonról.

Természetesen ez csak a közeli szomszédainkról szólt. De szerencsére Európa széles és számos ország számol be saját maratonjairól. Például: az Amszterdami Maraton, a Rotterdami Maraton, a Barcelonai Maraton, a Madridi Maraton, a Lisszaboni Maraton, a Párizsi Maraton, a Bécsi Maraton, a Edinburgh-i Maraton, a Brüsszeli Maraton, a Prágai Maraton, a Hamburgi Maraton, a Krakkói Maraton, a Koppenhágai Maraton vagy a Stockholmi Maraton. Mind híresek gyorsaságuk, szépségük és szervezésük minősége miatt, és könnyen elérhetők vonattal, busszal vagy repülővel. A lehetőségek tehát rendkívül széles körűek. Akkor miért ne kezdenéd el?

Ki tudja? Talán te is történelmet írsz! Hogy megtudd, húzd fel a futócipőidet és vágj neki a célvonalig!