Como passar da meia maratona para a maratona?

Passar da meia maratona para a maratona é, sobretudo, dobrar a distância sem dobrar o ritmo: você corre mais devagar, mas por muito mais tempo. Aumente progressivamente a sua carga de treino, adicione treinos longos e trabalhe a sua estratégia nutricional para aguentar o esforço para além do muro dos 30 km. A gestão do esforço é mais importante do que o tempo.