Meia-Maratona

Quais são as razões pelas quais a meia é tão popular entre os corredores e organizadores de corridas? O que há de especial nessa distância que a torna essencial em muitas competições? 🤔 Para responder a essas perguntas, devemos começar pelo básico: a meia-maratona é exatamente a metade da maratona. Simbolicamente, já representa um grande passo na mente de alguns corredores. Mas não é apenas na mente dos runners que essa distância é importante!  😌 Esportivamente, é também um verdadeiro desafio. Você há de concordar que é relativamente fácil completar um 5 km e até mesmo um 10 km, que são, até certo ponto, corridas acessíveis a todos. No entanto, percorrer 21 km é outra história, que requer um treinamento mais intenso e uma grande determinação! Superar este novo marco é, para muitos, um objetivo. Esta distância marca uma realização significativa como corredor e frequentemente representa a primeira grande etapa antes de enfrentar a tão aguardada maratona. Para muitos, é necessário um preparo de vários meses antes de cruzar a linha de chegada 🏁.

Para os atletas mais experientes e de alto nível, no entanto, completar uma meia-maratona é uma maneira de manter certo nível de resistência sem "se queimar" antes de realizar uma maratona. Continua sendo um exercício essencial em sua preparação. Existem também atletas para quem terminar 21 km é um objetivo em si, e que treinam apenas com um objetivo: esmagar os recordes ⏱️. Atualmente, os recordes mundiais de meia-maratona são mantidos pelo ugandês Jacob Kiplimo, que concluiu a meia-maratona de Barcelona em 56 minutos e 42 segundos em 2025, e pela etíope Letesenbet Gidey com o tempo de 1 hora, 2 minutos e 52 segundos em 2021, durante a meia-maratona de Valência. Para informação, o queniano Moses Tanui foi o primeiro a quebrar a mítica barreira de uma hora na meia-maratona. Sim! Existem dois tipos de meio-maraturistas no mundo: aqueles que fazem menos de uma hora e aqueles que tentam concluir! 😆

Não se preocupe: não estamos aqui para desmotivar você! Na verdade, correr uma meia é muitas vezes uma experiência muito apreciada, especialmente porque permite mergulhar em novas paisagens em circunstâncias únicas e emocionantes 🥰. Sim, cada quilômetro é uma vitória pessoal, mas também uma nova descoberta. A "demi-maratona", como também é chamada, geralmente acontece em cidades, até mesmo em grandes cidades ou capitais 🌆. Assim como as maratonas, o terreno onde ocorram as meias costuma ser plano e asfaltado, com algumas exceções. Essa distinção é importante, pois caso contrário, seria um trail. Mas também é importante ressaltar que essa distância não é organizada apenas em metrópoles, pois municípios de médio porte ou aldeias também organizam suas edições. Esses eventos têm a vantagem de serem bem menos lotados, tornando a experiência de corrida extremamente agradável 👍. Estamos muito longe da Broloppet (a "corrida da ponte" em dinamarquês), que reuniu, em 2000, cerca de 80.000 corredores! 🤯 Um recorde que nunca foi igualado desde então.

O conceito desta corrida, que também é chamada de Bridge Run, é permitir que os participantes atravessem a fronteira entre a Dinamarca e a Suécia. Não é a única prova transfronteiriça do mundo, pois podemos citar também, por exemplo, a meia-maratona de Istambul, que atravessa o Bósforo e liga a Europa e a Ásia. Estas duas corridas, assim como muitas outras, oferecem temas e conceitos que visam atender às expectativas dos participantes, para mostrar certo patrimônio histórico e cultural e promover certos valores ⭐️. Por isso, você pode participar de eventos caritativos, comprometidos com o planeta ou abertos aos esportes paralímpicos. Aqueles que gostam de festas e se divertir também podem participar de eventos gastronômicos e fantasiados, enquanto os amantes de viagens podem selecionar critérios geográficos bem específicos: na costa, em um vulcão, em castelos, estádios, parques, capitais ou em altitude... 

Como você pode ver, existem tantos tipos de meias quanto demandas de corredores! 😉 No entanto, se você pode ter certeza de encontrar aquela que lhe convém, saiba que nenhuma delas chega aos pés dos SuperHalfs 🏆. A meia-maratona de Lisboa, a meia-maratona de Praga, a meia-maratona de Copenhague, a meia-maratona de Cardiff, a meia-maratona de Valência e a meia-maratona de Berlim são as 6 corridas que compõem a série SuperHalf. Todos são eventos esportivos renomados por seu nível, sua rapidez ⚡️, sua atmosfera, seu prestígio e sua beleza. Juntos, formam um desafio difícil e magnífico que homenageia a distância e a disciplina. Aqueles que conseguem alcançar o pódio geral partem, obviamente, com uma grande recompensa 🤑. Além disso, os profissionais podem participar do campeonato organizado desde 1992 pelo World Athletics Half Marathon Championships. Reúne, anualmente, cerca de 300 participantes de mais de 80 nações diferentes. É visível uma clara dominância de recordistas africanos, especialmente originários do Quênia (Joyciline Jepkosgei, Kibiwott Kandie, Geoffrey Kamworor, para citar alguns). Verdadeiros feitos esportivos são realizados lá. Então, o que você está esperando para ir treinar? 😏 Talvez você seja o próximo a conquistar o pódio!

Além disso, a França não carece de campeões. O recorde masculino é mantido por Julien Wanders (com dupla nacionalidade franco-suíça 🇫🇷🇨🇭) que terminou a Meia de Ras El Knaïmah em 59 minutos e 13 segundos (2019) 😯. Jimmy Gressier, outro atleta francês, poderia, em breve, atacar este recorde. Ele ficou em 5º nos Campeonatos do Mundo de Meia-Maratona em 59 minutos e 46 segundos em 2023, sendo apenas sua segunda meia-maratona. Do lado feminino, é Mekdes Woldu quem obteve esse título em 2022, durante a meia-maratona de Málaga, ao cruzar a linha de chegada em 1 hora, 8 minutos e 27 segundos. Este recorde foi mantido por 10 anos por Christelle Daunay com 1 hora, 8 minutos e 34 segundos (2010 na meia-maratona de Reims) 🥇. E, já que falamos de recordes, não poderíamos deixar de mencionar Hariette Thompson, que aos 94 anos foi a pessoa mais velha a terminar uma meia-maratona 👵 durante o Rock’n’Roll Half-Marathon de Nova York! 🗽 Para citar outros meio-maraturistas célebres: o português António Pinto, o sueco Andreas Almgren, o britânico Mo Farah, a holandesa Sifan Hassan, a sul-africana Elena Meyer, a alemã Irina Mikitenko, as britânicas Paula Radcliffe e Eilish McColgan e a norueguesa Ingrid Kristiansen.

Você está se perguntando como começar? Bem, por sorte, a França 🇫🇷 oferece muitas competições de corrida, espalhadas por todo o território. Portanto, você tem muitas opções: pode descobrir a famosa Promenade des Anglais graças à Meia-Maratona Internacional de Nice 😎, maravilhar-se com os esplêndidos monumentos da capital com a meia-maratona de Paris 🗼, ter uma vista espetacular da Île de Ré ao se engajar na meia-maratona de La Rochelle, percorrer os bairros históricos da capital dos Gauleses durante a meia de Lyon, como parte da Run In Lyon, ou ainda aproveitar o ar puro da montanha ⛰️ ao se inscrever na meia-maratona das fontes do Lago de Annecy… Você quer mais ❓ Que tal aproveitar o sol do Sul com a meia de Montpellier que acontece durante o Montpellier Run Festival ou testar sua resistência durante a meia-maratona do Mont Ventoux 📈, bater seu recorde pessoal na Meia-Maratona Internacional de Lille, ir até a Espanha graças à meia-maratona do País Basco 🇪🇸, admirar o farol verde do Vendée Globe ao se esforçar na meia-maratona das Sables d'Olonne, mergulhar na história romana com a meia-maratona de Nîmes, tornar-se um Duque na meia-maratona de Boulogne-Billancourt 👆, descobrir Gironda com a meia-maratona de Bordeaux 😍. Não vamos ser mesquinhos, as corridas de 20 km são tão respeitáveis quanto uma meia. Aliás, na França, temos os 20 km de Paris aos pés da Torre Eiffel e o mítico Marseille-Cassis ☀️.

Sim, somos um pouco bairristas com nossas belas corridas, admitimos... Além disso, a França tem a sorte de compartilhar suas fronteiras com vários países que também oferecem 21 km de qualidade. No que diz respeito aos meias-maratonas na Itália 🇮🇹, há uma infinidade de corridas de primeira escolha. Portanto, você poderá facilmente desfrutar da famosa dolce vita e da gastronomia local durante suas passagens pela meia-maratona de Roma (Roma-Ostia), pela famosa meia-maratona de Milão (ou Stramilano para os íntimos), pela meia-maratona de Florença, pela meia-maratona de Nápoles e pela meia-maratona de Palermo. Se seu interesse é mais por tapas e fiesta, não hesite em dar uma volta pela península ibérica 😁. As meias-maratonas na Espanha 🇪🇸 e as meias-maratonas em Portugal 🇵🇹 são igualmente renomadas, como a meia-maratona do Porto, a meia-maratona de Málaga, a meia-maratona de Sevilha, a meia-maratona de Barcelona e a meia-maratona de Ibiza, ou ainda a meia-maratona de Madri. No entanto, não pense que é preciso estar no Sul para ter acesso a corridas de prestígio. Não nos esqueçamos dos nossos vizinhos alemães, que dão preferência particular à meia-maratona de Stuttgart e à meia-maratona de Hamburgo como parte do maratona de Hamburgo, enquanto os suíços provavelmente correrão perto da água durante a meia-maratona de Lugano (o Stralugano). Finalmente, os conhecedores saberão que a meia-maratona de Dour é imperdível entre os meias-maratonas na Bélgica 🇧🇪. Ao lado da meia-maratona de Bruxelas como parte do maratona, bem como a maratona de Bruges, que oferece a meia-maratona de Bruges.

Evidentemente, os corredores que adoram transformar seu esporte em uma experiência turística certamente não hesitarão em atravessar fronteiras para participar das competições mais brilhantes ao redor do mundo 🌎. Entre elas, estão a meia-maratona de Amsterdã e a Bijlmer Run nos Países Baixos. Na Escandinávia, temos a meia-maratona de Helsinque, a meia-maratona de Estocolmo e a meia-maratona de Copenhague. Na Inglaterra, destacam-se a meia-maratona de Londres, a meia-maratona de Liverpool e a meia-maratona de Manchester 🎁. Sem esquecer outras maratonas europeias de destaque, como a meia-maratona de Glasgow, a meia-maratona de Budapeste, a meia-maratona de Cracóvia, a meia-maratona de Istambul…

Assim, você poderá tanto correr e se exercitar quanto aproveitar a experiência para se imergir em uma nova cultura. Isso também faz parte da corrida! Enquanto não chegamos lá, é importante estar bem preparado para aproveitar melhor o momento. Mesmo que a distância seja menor em comparação com uma maratona e menos exigente do ponto de vista muscular, correr uma meia não é algo que se faz de improviso! Então, por que não começar com um 10 km? 🏃‍♂️