Meia Maratona

Quais são as razões que tornam a meia maratona tão popular entre corredores e organizadores de provas? O que há nesta distância que a torna um clássico de tantas competições? 🤔 Para responder a estas perguntas, comecemos pelo básico: a meia maratona é exatamente metade da maratona. Simbolicamente, isto já representa um grande passo na mente de alguns corredores. Mas não é só na mente dos corredores que esta distância é importante! 😌 Do ponto de vista atlético, também é um verdadeiro desafio. Vais concordar que é relativamente fácil completar uma corrida de 5 km, e até uma de 10 km, que são, até certo ponto, provas acessíveis a todos. No entanto, correr 21 km é outra história, exigindo treino mais avançado e grande determinação! Alcançar este novo marco é, portanto, um objetivo para muitos. Esta distância assinala uma conquista significativa como corredor e, muitas vezes, continua a ser o primeiro grande passo antes de enfrentar a sagrada maratona. Para muitos, são necessários vários meses de preparação antes de cruzar a linha de chegada 🏁.

Para atletas mais experientes e de alto nível, no entanto, completar uma meia maratona é uma forma de manter um certo nível de resistência sem “rebentar” antes de correr uma maratona. Continua a ser um exercício essencial na sua preparação. Há também atletas para quem terminar 21 km é um fim em si mesmo, e que treinam com um único objetivo: bater os recordes atuais ⏱️. Atualmente, os recordes mundiais da meia maratona são detidos pelo ugandês Jacob Kiplomo, que completou a Meia Maratona de Lisboa em 57 minutos e 20 segundos no domingo, 8 de março de 2026, e pela etíope Letesenbet Gidey com o tempo de 1 hora, 2 minutos e 52 segundos em 2021 na Meia Maratona de Valência. Para a história, foi o queniano Moses Tanui o primeiro a quebrar a mítica barreira de uma hora na meia maratona. De facto, há dois tipos de meia-maratonistas no mundo: os que terminam em menos de uma hora e os que se esforçam para a completar! 😆

Não te preocupes: não estamos aqui para te desmotivar! Na verdade, correr uma meia é muitas vezes uma experiência muito prazerosa, sobretudo porque te permite mergulhar em novas paisagens em circunstâncias únicas e comoventes 🥰. Sim, cada quilómetro é uma vitória pessoal, mas também uma nova descoberta. A “meia maratona”, como também é chamada, realiza-se geralmente em cidades, e até em grandes cidades ou capitais 🌆. Tal como nas maratonas, o percurso das meias maratonas é muitas vezes plano e asfaltado, com algumas exceções. Esta distinção é importante porque, caso contrário, trata-se mais de um trail. Mas também vale a pena notar que esta distância não é organizada apenas em megacidades, pois cidades médias e aldeias também acolhem as suas próprias edições. Estes eventos têm a vantagem de serem muito menos concorridos, tornando a experiência de corrida extremamente agradável 👍. Estamos longe da Broloppet (a “corrida da ponte” em dinamarquês), que reuniu quase 80.000 corredores em 2000! 🤯 Um recorde que nunca mais foi igualado.

O conceito desta prova, que também se chama Bridge Run, permite aos participantes atravessar a fronteira entre a Dinamarca e a Suécia. Não é a única corrida transfronteiriça no mundo; por exemplo, a Meia Maratona de Istambul, que atravessa o Bósforo e liga a Europa e a Ásia. Estas e muitas outras provas propõem temas e conceitos concebidos para corresponder às expectativas dos participantes, valorizar um certo património histórico e cultural e promover determinados valores ⭐️. É por isso que podes participar em eventos solidários, eventos amigos do planeta, ou aqueles abertos a para-atletas. Para quem gosta de festa e celebrações, também podes aderir a eventos gastronómicos ou de fantasia, enquanto os amantes de viagens podem selecionar critérios geográficos específicos: à beira-mar, num vulcão, em castelos, estádios, parques, capitais, ou em altitude... 

Como vês, há tantos tipos de meias maratonas quantas as exigências dos corredores! 😉 No entanto, embora tenhas a certeza de encontrar uma que te convenha, nenhuma se compara às SuperHalfs 🏆. A Meia Maratona de Lisboa, a Meia Maratona de Praga, a Meia Maratona de Copenhaga, a Meia Maratona de Cardiff, a Meia Maratona de Valência, e a Meia Maratona de Berlim são as 6 corridas de referência que compõem a série SuperHalf. Todas são eventos desportivos de renome pelo seu nível, velocidade ⚡️, ambiente, prestígio e beleza. Em conjunto, formam um desafio exigente, mas uma magnífica homenagem à distância e à disciplina. Quem consegue chegar ao pódio geral leva para casa uma recompensa substancial 🤑. Além disso, os profissionais podem participar no campeonato organizado desde 1992 pela World Athletics Half Marathon Championships. Reúne quase 300 participantes de mais de 80 nações diferentes todos os anos. Há uma clara dominação dos detentores de recordes africanos, nomeadamente do Quénia (Joyciline Jepkosgei, Kibiwott Kandie, Geoffrey Kamworor, para citar alguns). Ali alcançam-se feitos atléticos impressionantes. Então, de que estás à espera para começar a treinar? 😏 Talvez sejas tu o próximo a ganhar tudo!

Além disso, a França não carece de campeões. O recorde masculino é detido por Julien Wanders (dupla nacionalidade franco-suíça 🇫🇷🇨🇭), que concluiu a Meia Maratona de Ras El Knaïmah em 59 minutos e 13 segundos (2019) 😯. Jimmy Gressier, outro atleta francês, poderá em breve tentar bater este recorde. Terminou, nomeadamente, em 5.º lugar nos Campeonatos do Mundo de Meia Maratona em 59 minutos e 46 segundos em 2023, embora tivesse sido apenas a sua segunda meia maratona. No lado feminino, Mekdes Woldu conquistou o título em 2022 na Meia Maratona de Málaga ao cruzar a linha de chegada em 1 hora, 8 minutos e 27 segundos. Este recorde tinha sido detido durante 10 anos por Christelle Daunay com 1 hora, 8 minutos e 34 segundos (2010 na Meia Maratona de Reims) 🥇. E já que estamos a falar de recordes, não podíamos omitir Harriette Thompson, que, aos 94 anos, se tornou a pessoa mais velha a terminar uma meia maratona 👵 na Meia Maratona Rock’n’Roll em Nova Iorque! 🗽 Para mencionar outros meia-maratonistas famosos: o português António Pinto, o sueco Andreas Almgren, o britânico Mo Farah, a neerlandesa Sifan Hassan, a sul-africana Elena Meyer, a alemã Irina Mikitenko, as britânicas Paula Radcliffe e Eilish McColgan, e a norueguesa Ingrid Kristiansen.

A perguntar-te como começar? Felizmente, a França 🇫🇷 oferece muitas competições de corrida, espalhadas por todo o território. Por isso, tens imensa escolha: podes percorrer a famosa Promenade des Anglais graças à Meia Maratona Internacional de Nice 😎, maravilhar-te com os magníficos monumentos da capital com a Meia Maratona de Paris 🗼, ter uma vista espetacular da Île de Ré ao participar na Meia Maratona de La Rochelle, correr pelos bairros históricos da capital das Gálias durante a Lyon Half, no âmbito da Run In Lyon, ou aproveitar o ar puro das montanhas ⛰️ ao inscrever-te na Meia Maratona Source do Lago de Annecy… Queres mais ❓ Que tal aproveitar o sol do sul com a Montpellier Half, realizada durante o Montpellier Run Festival ou testar a tua resistência na Meia Maratona do Mont Ventoux 📈, bater o teu recorde pessoal na Meia Maratona Internacional de Lille, viajar até à Espanha com a Meia Maratona do País Basco 🇪🇸, admirar o farol verde do Vendée Globe enquanto enfrentas a Meia Maratona de Les Sables d'Olonne, mergulhar na história romana com a Meia Maratona de Nîmes, tornar-te um Duque na Meia Maratona de Boulogne-Billancourt 👆, descobrir a Gironde com a Meia Maratona de Bordéus 😍. Não vamos ser picuinhas: as corridas de 20 km são tão honrosas quanto uma meia. Em França, temos os 20 km de Paris aos pés da Torre Eiffel e a icónica Marseille-Cassis ☀️.

Sim, estamos orgulhosos das nossas belas corridas, admitimos... Além disso, a França tem a vantagem de partilhar as suas fronteiras com vários países que também oferecem provas de 21 km de qualidade. Entre as meias maratonas em Itália 🇮🇹, há inúmeras provas de topo. Assim, podes desfrutar facilmente da famosa dolce vita e da gastronomia local durante as tuas visitas à Meia Maratona de Roma (Roma-Ostia), à famosa Meia Maratona de Milão (ou Stramilano para os conhecedores), à Meia Maratona de Florença, à Meia Maratona de Nápoles e à Meia Maratona de Palermo. Se gostas mais de tapas e fiesta, não hesites em visitar a Península Ibérica 😁. Meias maratonas em Espanha 🇪🇸 e meias maratonas em Portugal 🇵🇹 são igualmente reputadas, como a Meia Maratona do Porto, a Meia Maratona de Málaga, a Meia Maratona de Sevilha, a Meia Maratona de Barcelona e a Meia Maratona de Ibiza ou a Meia Maratona de Madrid. No entanto, não penses que tens de estar no Sul para aceder a provas prestigiadas. Não esqueçamos os nossos vizinhos alemães, que privilegiam particularmente a Meia Maratona de Estugarda e a Meia Maratona de Hamburgo no âmbito da Maratona de Hamburgo, enquanto os suíços correrão provavelmente junto à água na Meia Maratona de Lugano (Stralugano). Por fim, os conhecedores saberão que a Meia Maratona de Dour é incontornável entre as meias maratonas na Bélgica 🇧🇪. A par da Meia Maratona de Bruxelas no âmbito da maratona, bem como da Maratona de Bruges que oferece a Meia Maratona de Bruges.

Naturalmente, os corredores que gostam de fazer do seu desporto uma experiência turística não hesitarão em atravessar fronteiras para participar nas competições mais brilhantes a nível internacional 🌎. Entre elas, estão a Meia Maratona de Amesterdão e a Bijlmer Run nos Países Baixos. Na Escandinávia, há a Meia Maratona de Helsínquia, a Meia Maratona de Estocolmo e a Meia Maratona de Copenhaga. Em Inglaterra, destacam-se a Meia Maratona de Londres, a Meia Maratona de Liverpool e a Meia Maratona de Manchester 🎁. Sem esquecer outras meias maratonas europeias excecionais, como a Meia Maratona de Glasgow, a Meia Maratona de Budapeste, a Meia Maratona de Cracóvia, a Meia Maratona de Istambul…

Desta forma, podes correr e esforçar-te enquanto desfrutas da experiência e te mergulhas numa nova cultura. É disso que a corrida também se trata! Entretanto, é essencial preparar-te bem para aproveitares o momento ao máximo. Mesmo que a distância seja menor do que a de uma maratona e menos exigente em termos de esforço muscular, correr uma meia não deve ser levado de ânimo leve! Então, por que não afinar a tua forma num 10 km? 🏃‍♂️