Jakou vzdálenost zvolit na Trail de Haute Provence?

Jedna scenérie, devět dávek ⛰️

Trail de Haute Provence staví své oblouky ve Forcalquier, v nadmořské výšce 651 m. Termín o víkendu na Nanebevstoupení je ideálním oknem pro běh v květnu. Všechny závody sdílejí hřebeny hory Lure ve 1 825 m, kraj Jeana Giona a stoupání Truques, poslední společnou obtíž od 10 km až po ultru. Zbývá už jen zvolit správnou dávku.

Jaký formát pro jaký profil? 🧭

Pokud začínáš, THP10 je pro tebe: tenhle krátký trail s 330 mD+ odpustí všechno – mezi 2,5km stoupáním, jezírkem s neuvěřitelně modrou vodou a běhavým seběhem. THP20 zdvojnásobí sázku: 800 mD+ na 21,3 km – tenhle objevný trail ti ukáže, co skutečně znamená převýšení. THP30 startuje v pátek večer, s čelovkou na hlavě, na 27,7 km a 1 100 mD+ v noční atmosféře.

Krátký formát už máš za sebou? Bude potřeba přidat kilometry. Ze startu v Limans zůstává THP40 poměrově mírný. Je to první skutečně dlouhý závod, který tě ještě nenechá vařit. THP50, odstartovaný z Montlaux, vede podél opatství Ganagobie a pak olivovníkovými háji u Lurs; jasná volba, když přicházíš z maratonu a asfalt tě už nebaví. THP60 už je úplně jiná liga 🥵, 43 mD+ na km, start brzy ráno z Lardiers.

Rada pro dobrou přípravu: uvažuj spíš v převýšení na kilometr než v celkové vzdálenosti! Například 800 mD+ na 21 km dá nohám mnohem víc zabrat než 1 236 m rozložených do 39 km. Nezapomeň také zkontrolovat časové limity a zohlednit své reálné tempo do kopce, aby tě nic nepřekvapilo.

Běhat ve více lidech, další způsob volby 🤝

THP80 se běží jako štafeta ve 4, THP160 v 9 a firmy nasazují své týmy po 5 na THP10 Pro. Ve čtvrtek večer mohou děti a junioři běžet zdarma ulicemi Forcalquier na třech volitelných tratích: 500 m, 1,2 km nebo 3,3 km. Víkend se tak stává rodinnou záležitostí.

Správná vzdálenost je ta, která tě donutí se připravit, aniž by tě znechutila. Devět vstupních bran, jeden cíl, stejné stoupání Truques pro všechny.

A po Haute Provence? 🌍

Ve Francii prodlužuje sezónu region Provence-Alpes-Côte d'Azur s Marseille Outdoor Experiences u moře a poté se Půlmaratonem a 10 km na Durance pro znovunatrénování rychlosti. Ještě výš čeká Ultra-Trail du Mont-Blanc na tvoje body nasbírané na závodech s UTMB Indexem. V zahraničí jsou dalším horizontem Western States, tak milovaná Courtney Dauwalter, a Marathon des Sables!