Wie gelingt der Schritt vom Halbmarathon zum Marathon?

Vom Halbmarathon zum Marathon zu wechseln bedeutet vor allem, die Distanz zu verdoppeln, ohne das Tempo zu verdoppeln: Du läufst langsamer, aber deutlich länger. Steigere dein Trainingspensum schrittweise, baue lange Läufe ein und arbeite an deiner Ernährungsstrategie, um die Belastung über die 30-km-Mauer hinaus durchzuhalten. Das Belastungsmanagement ist wichtiger als die Zeit.