¿Cómo gestionar el desfase horario antes de una carrera?

Para gestionar el desfase horario, llega al lugar al menos 2 o 3 días antes de la salida para dejar que tu cuerpo se adapte, sobre todo si cruzas más de 3 husos horarios. Exponte a la luz natural en los horarios locales, hidrátate más durante el vuelo y evita el alcohol. Ajusta también tus comidas al horario del destino para llegar fresco a la línea de salida de tu maratón.