ZURICH ROCK ´N´ ROLL RUNNING SÉRIE MADRID
La Maratona di Varsavia ti offre un'esperienza indimenticabile nel cuore della capitale polacca. Parti ai piedi del leggendario Palazzo della Cultura, attraversa il fiume Vistola tramite il ponte Poniatowski per esplorare i quartieri iconici della città. Tra modernità e memoria, atmosfera locale e una grande dose di storia, ogni chilometro ti fa vibrare al ritmo di Varsavia. Unisciti a migliaia di corridori domenica 28 settembre 2025 per una sfida tanto sportiva quanto culturale, e vivi un'avventura autentica nel cuore dell'Europa orientale.
Ah, i 10 km... Questa distanza è senza dubbio la più conosciuta tra i corridori! 🏃 È il formato di gara perfetto per iniziare a competere 🚩 e valutare i propri progressi negli allenamenti ✓. Senza dimenticare gli appassionati della velocità! 🚅 Molti partecipano a questo formato di gara per battere il proprio PB (Personal Best) sui 10 km ⚡️.
Sulla distanza dei 10 km nella corsa, c'è un'incredibile diversità 🏳️🌈. Puoi correre nel cuore della foresta, durante trail 🌳, o in città, su strade 🌆. Questo formato può svolgersi sotto il sole ☀️, lungo il mare 🌊, durante l'estate o anche di notte 🌙. Molte gare si tengono anche in parchi naturali 🏞️, il che può a volte significare un po' di dislivello (che stimola il cardio 🥵). Ovviamente, i percorsi pianeggianti sono i più propizi per battere i record! ⌚️ Qualunque sia la tua scelta, falla in base al tuo allenamento e ai tuoi desideri ❤️. Non sottovalutare lo sforzo, anche se la distanza sembra abbordabile... Ma non metterti troppa pressione! 😀 Questa corsa dovrebbe semplicemente farti venire voglia di rifarla. Goditi ogni passo! 🏃
Per quanto riguarda i record, ogni corridore ha i propri obiettivi su questa distanza: alcuni puntano all'ora 👆, altri ai 45 minuti, alcuni ai 40 minuti, e altri persino ai 35 minuti… 😅 Gli attuali campioni mondiali sono sotto la mezz'ora. Su pista, il record è detenuto dall'ugandese Joshua Kiprui Cheptegei con 26 minuti e 11 secondi (Valencia 🇪🇸 nel 2020). Sulle strade, il record è detenuto dall'etiope Berihu Aregawi, con un tempo di 26 minuti e 24 secondi (a Lavaredo nel 2023) 👏. Tra le donne 🚺, la più veloce su strada è la keniana Agnes Jebet Ngetich con 28 minuti e 46 secondi a Valencia.
Forza 🇮🇹: anche l'Italia ha i suoi eroi dei 10 km! Infatti, Stefano Baldini ha fatto la storia vincendo i 10 km 🏆 su strada a Carpi 🏙️ in 28 minuti e 14 secondi ⏱️, iscrivendo così il suo nome nella leggenda italiana ✨. Inoltre, famoso per i suoi exploit nella maratona, la "locomotiva ceca" Emil Zátopek ha anche segnato il 10 km diventando il primo uomo a scendere sotto i 29 minuti 💪. Oh, stiamo quasi dimenticando! Gli appassionati di curiosità possono guardare il biopic "Endurance" (2000) 🍿, dedicato a Haile Gebreselassie, vincitore dei 10 km alle Olimpiadi di Atlanta del 1996. Ecco i giganti... 😉 Sul versante italiano 🇮🇹, Eyob Faniel ha vinto i 10 km 🏆 su strada a Roma 🏙️ in 28 minuti e 8 secondi ⏱️, battendo così il record italiano della distanza detenuto in precedenza da Stefano Baldini dal 31 dicembre 2002 a Bolzano!
E la ciliegina sulla torta 🍒, è che questo formato di gara è spesso accompagnato da altre distanze: 5 km, mezza maratona e talvolta anche la maratona, così che tutti possano provare il piacere della corsa 🤗.
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