Hoe ga je om met een jetlag vóór een wedstrijd?

Om een jetlag te beheersen, kom minstens 2 tot 3 dagen vóór de start ter plaatse aan zodat je lichaam kan wennen, vooral bij meer dan 3 tijdzones. Stel je op de lokale uren bloot aan natuurlijk licht, hydrateer je extra tijdens de vlucht en vermijd alcohol. Stem ook je maaltijden af op de tijd van je bestemming om fris aan de startlijn van je marathon te verschijnen.