Hva er rekorden pÄ 10 km?
Hva er verdensrekorden pÄ 10 km?
Hva er verdensrekorden pÄ 10 km? BÄde pÄ vei og pÄ bane gÄr vi i dybden pÄ tidene og farten.
Verdensrekord 10 km pĂ„ vei: hvem skrudde pĂ„ turboen? đŁïž
For mennene stĂ„r referansetiden med signaturen til etiopieren Yomif Kejelcha: 26â31â, lĂžpt den 16. februar 2025 under 10K Facsa i CastellĂłn de la Plana. Den morgenen jakter han 26â24â til kenyaneren Rhonex Kipruto og krysser mĂ„lstreken skuffet, sju sekunder for langsomt. SĂ„ kommer vendingen: tiden til Kipruto er siden blitt annullert, og World Athletics har godkjent Kejelchas som ny verdensrekord â±ïž .
En liten anekdote som svir: samme dag, noen minutter etter mÄlgang, mister Kejelcha verdensrekorden pÄ halvmaraton, slÄtt av Jacob Kiplimo i Barcelona. En sÞndag i berg-og-dal-bane.
PĂ„ kvinnesiden regjerer kenyaneren Agnes Jebet Ngetich med 28â46â, satt den 14. januar 2024 under 10K Valencia Ibercaja, i Valencia. Hun blir den fĂžrste kvinnen under 29 minutter pĂ„ 10 km vei. Ekspertnyanse: denne tiden kommer i et blandet lĂžp, der mennene fungerer som hare.
Mellom Valencia og CastellĂłn ligner den spanske kysten en rekordfrukthage đ: flate lĂžyper, milde vintre, luksusharer. For Ă„ gi deg litt svimmelhet: Kejelcha holder 2â39â per km, altsĂ„ 22,6 km/t, mens Ngetich sluker hver kilometer pĂ„ 2â53â, rundt 20,9 km/t.
10 000 m pĂ„ bane: 25 runder uten Ă„ lette pĂ„ gassen đïž
PĂ„ ovalen fĂ„r distansen navnet 10 000 m, altsĂ„ 25 runder med Ă„ lĂžpe i ring⊠veldig fort. Uganderen Joshua Cheptegei har rekorden med 26â11â00, den 7. oktober 2020 i Valencia. Da stryker han 26â17â53 til Kenenisa Bekele, som hadde stĂ„tt siden 2005.
For kvinner slĂ„r kenyaneren Beatrice Chebet til den 25. mai 2024 i Eugene, under Prefontaine Classic: 28â54â14, fĂžrste kvinne under 29 minutter pĂ„ bane. Hun avsetter dermed etiopieren Letesenbet Gidey og hennes 29â01â03. Kjenner du igjen navnet? Chebet samler ogsĂ„ rekorder pĂ„ 5 km.
Legg merke til paradokset: hos menn slĂ„r banen veien med 20 sekunder, mens hos kvinner beholder veien fordelen (28â46â mot 28â54â14). Hare-effekten i blandede lĂžp veier fortsatt tungt i regnskapet.
En liten trikolor-hilsen til slutt: Jimmy Gressier tar VM-tittelen pĂ„ 10 000 m i Tokyo i 2025, foran en viss Yomif Kejelcha đ„.
Hvilken tid bĂžr du sikte mot pĂ„ din 10 km? đŻ
Gode nyheter: din personlige rekord har ingenting Ă„ misunne noen. Noen holdepunkter for Ă„ finne nivĂ„et ditt: 1 t pĂ„ 10 km tilsvarer 6â per km (10 km/t), 50 minutter tilsvarer 5â per km (12 km/t), 40 minutter tilsvarer 4â per km (15 km/t).
Mindre eksplosiv enn 5 km, lĂžpes 10 km rundt 85 til 90 % av din VMA. Fellen? Ă starte for fort, og sĂ„ gĂ„ pĂ„ en smell mellom 6. og 8. km, nĂ„r beina blir tunge og hodet svikter. Start kontrollert, spar litt krutt til sluttspurten đȘ .
PÄ trening, sats pÄ langt intervallarbeid (1 000 m, 2 000 m), én terskelÞkt og en rolig langtur hver uke. NÄr det gjelder lÞype, velg en flat og lettlÞpt trase i lÞpskalenderen for 10 km. En 5 km i forberedelsene vil skjerpe farten din, fÞr du sikter lengre med halvmaraton.
NĂ„ er det din tur til Ă„ bite over de ti kilometerne! đ
Kejelcha, Ngetich, Cheptegei og Chebet har flyttet grensene for 10 km. Din tid bygges Ăžkt for Ăžkt, helt til dagen D. Velg lĂžpet etter nivĂ„et ditt, bestill startnummeret ditt pĂ„ Finishers og still deg pĂ„ startstreken đ .
En plattform av neste generasjon som hjelper sportsentusiaster pÄ alle nivÄer med Ä oppdage omrÄder og kulturarv gjennom konkurranser tilpasset dem.
Gjort mellom Lyon og Nantes