Hvordan håndtere jetlag før et løp?

Lys, hydrering, søvn: de gode vanene
Foto kreditering:

wikimedia.org

Hvordan håndtere jetlag før et løp?

For å håndtere jetlag, kom fram minst 2 til 3 dager før start for å la kroppen tilpasse seg, særlig ved mer enn 3 tidssoner. Utsett deg for naturlig lys til lokale tider, drikk mer væske under flyreisen og unngå alkohol. Tilpass også måltidene dine til tiden på destinasjonen for å komme uthvilt til startstreken på din maraton.

®

En plattform av neste generasjon som hjelper sportsentusiaster på alle nivåer med å oppdage områder og kulturarv gjennom konkurranser tilpasset dem.