Jak poradzić sobie z jet lagiem przed zawodami?
Światło, nawodnienie, sen: dobre nawyki
Autor zdjęcia:
Jak poradzić sobie z jet lagiem przed zawodami?
Aby poradzić sobie z jet lagiem, przyjedź na miejsce co najmniej 2–3 dni przed startem, by dać organizmowi czas na adaptację, szczególnie przy różnicy powyżej 3 stref czasowych. Wystawiaj się na naturalne światło o lokalnych porach, nawadniaj się bardziej podczas lotu i unikaj alkoholu. Dopasuj też posiłki do czasu w miejscu docelowym, aby stanąć wypoczętym na linii startu swojego maratonu.
To również może cię zainteresować
®
Platforma nowej generacji, która pomaga entuzjastom sportu na każdym poziomie odkrywać tereny i dziedzictwo poprzez biegi i wyścigi dopasowane do ich profilu.
© Wszelkie prawa zastrzeżone, własność Finishers
Wykonane we Francji, pomiędzy Lyonem a Nantes
Wykonane we Francji, pomiędzy Lyonem a Nantes