Hur gÄr man frÄn halvmaraton till maraton?

Dubbla distansen, inte farten
Foto kreditering:

wikimedia.org

Hur gÄr man frÄn halvmaraton till maraton?

Att gĂ„ frĂ„n halvmaraton till maraton handlar framför allt om att dubbla distansen utan att dubbla farten: du springer lĂ„ngsammare, men betydligt lĂ€ngre. Öka gradvis din trĂ€ningsbelastning, lĂ€gg till lĂ„ngpass och jobba med din nĂ€ringsstrategi för att orka efter anstrĂ€ngningen bortom 30 km-vĂ€ggen. Att disponera krafterna Ă€r viktigare Ă€n tiden.

Detta kan ocksÄ vara av intresse för dig

Âź

En plattform av nÀsta generation som hjÀlper sportentusiaster pÄ alla nivÄer att upptÀcka territorier och kulturarv genom tÀvlingar anpassade efter dem.