Vilket Àr rekordet pÄ 5 km?
Vilket Àr rekordet pÄ 5 km?
Vilket Àr vÀrldsrekordet pÄ 5 km? PÄ landsvÀg liksom pÄ bana gÄr vi igenom tiderna, inklusive tempo per kilometer.
VĂ€rldsrekord pĂ„ 5 km landsvĂ€g: vem springer snabbare Ă€n sin egen skugga? â±ïž
PĂ„ herrsidan tillhör referenstiden etiopiern Berihu Aregawi: 12â49â, satt den 31 december 2021 i Barcelona. Den kvĂ€llen slĂ€pper han sin hare redan efter första kilometern och gĂ„r i mĂ„l ensam. TvĂ„ sekunder putsade frĂ„n ugandiern Joshua Cheptegei, som sprang 12â51â i Monaco i februari 2020. DĂ€rför nĂ€mner vissa kĂ€llor fortfarande Cheptegei: han bar faktiskt kronan, innan han fick lĂ€mna ifrĂ„n sig den.
PĂ„ damsidan regerar kenyanskan Beatrice Chebet med 13â54â, sprungna den 31 december 2024, fortfarande i Barcelona. Hon förbĂ€ttrar sitt eget rekord med 19 sekunder (14â13â Ă„r 2023) och blir den första kvinnan under 14 minuter, oavsett underlag đ . En liten expertnyans: tiden sĂ€tts i ett mixat lopp, dĂ€r mĂ€nnen fungerar som lokomotiv.
Den gemensamma scenen för dessa bedrifter? Cursa dels Nassos, ett nyĂ„rslopp med World Athletics-status đ . Namnet syftar pĂ„ âmannen med nĂ€sornaâ, en figur ur katalansk folklore â perfekt för att nosa upp rekord đ .
5 000 m pĂ„ bana: tolv och ett halvt varv utan att bromsa đïž
PĂ„ ovalen heter distansen 5 000 m, alltsĂ„ 12,5 varv pĂ„ banan. DĂ€r tar Joshua Cheptegei sin revansch: 12â35â36, den 14 augusti 2020 pĂ„ Herculis-galan i Monaco. Ăversatt till din GPS-klocka: 2â31â per km, alltsĂ„ nĂ€ra 23,8 km/h i mer Ă€n tolv minuter đ„ .
PĂ„ damsidan har ribban flyttats nyligen. Etiopiskan Gudaf Tsegay hade rekordet pĂ„ 14â00â21 sedan september 2023, pĂ„ banan vid Hayward Field i Eugene. Den 5 juli 2025, pĂ„ samma plats, öppnar Beatrice Chebet med ett supersoniskt sista varv och gĂ„r under den mytiska grĂ€nsen med 13â58â06.
Ser du paradoxen? PĂ„ herrsidan Ă€r banan 14 sekunder snabbare Ă€n landsvĂ€g. PĂ„ damsidan behĂ„ller landsvĂ€g övertaget (13â54â mot 13â58â06). Den manliga haren i ett mixat lopp vĂ€ger tungt i vĂ„gskĂ„len, liksom banstrĂ€ckningen: för att ett landsvĂ€gsrekord ska godkĂ€nnas begrĂ€nsar World Athletics höjdskillnaden mellan start och mĂ„l till 1 m per km.
Hur slĂ„r du ditt rekord pĂ„ 5 km? đŻ
Goda nyheter: ingen vĂ€ntar sig 12â49â av dig. Ditt PB, ditt personbĂ€sta, rĂ€cker gott och vĂ€l för din egen glĂ€dje. NĂ„gra hĂ„llpunkter för att placera dig: 25 minuter pĂ„ 5 km motsvarar 5â per km (12 km/h), 20 minuter motsvarar 4â per km (15 km/h).
5 km svider â och inte bara lite. Du springer nĂ€ra din VMA, i röd zon frĂ„n första till sista meter, med den mjölksyra som knackar pĂ„ redan vid 3:e kilometern. För att stĂ„ emot: satsa pĂ„ kort intervalltrĂ€ning (400 m, 1 000 m), ett pass med fartlek och ett lugnt lĂ„ngpass i veckan đĄ .
Din tid beror ocksÄ pÄ underlaget. Sikta pÄ en platt och lÀttsprungen bana, med fÄ fartvÀxlingar, och plocka frÄn kalendern för 5 km-lopp eller bland 5 km pÄ landsvÀg. NÀr du vÀl har bemÀstrat distansen kommer 10 km att öppna dörren till lÀngre format.
Nu Àr det din tur att sÀtta din tid!
Aregawi, Chebet och Cheptegei har lagt ribban i stratosfĂ€ren. Ditt eget rekord avgörs pĂ„ en platt bana, en söndag morgon, med en slutspurt som svider. VĂ€lj ditt lopp efter din nivĂ„, boka din startplats pĂ„ Finishers och stick till startlinjen đ.
Detta kan ocksÄ vara av intresse för dig
En plattform av nÀsta generation som hjÀlper sportentusiaster pÄ alla nivÄer att upptÀcka territorier och kulturarv genom tÀvlingar anpassade efter dem.
Gjort mellan Lyon och Nantes