Světový rekord v maratonu

Mezi mýtem a modernitou: nároky vytrvalostní distance

Maraton není jen o rychlosti. Je to křehká rovnováha, v níž musí každý běžec více než dvě hodiny – nebo u amatérů klidně i čtyři – řídit dech, energetické zásoby i psychickou odolnost. Tato náročná disciplína vyžaduje pečlivou přípravu, aby se předešlo obávané „zdi“ kolem 30. kilometru, kdy má tělo pocit, že se zevnitř hroutí. Od roku 2006 se šest ikonických závodů – New York, Boston, Chicago, Berlín, Tokio a Londýn – spojilo pod prestižní vlajkou World Marathon Majors. Uprostřed rostoucího nadšení se v roce 2025 k tomuto elitnímu klubu připojilo Sydney a stalo se sedmou zastávkou okruhu, na němž se nejlepší světoví atleti utkávají před miliony vášnivých diváků.

Posel, legenda: kořeny maratonu

Historie maratonu sahá až do starověkého Řecka 🏺. Legenda vypráví, že roku 490 př. n. l. posel jménem Feidippidés uběhl 246 kilometrů za třicet šest hodin mezi Athénami a Spartou, aby svolal vojsko proti perské invazi. Tento čin inspiroval vznik maratonu na prvních novodobých olympijských hrách v Athénách v roce 1896. Toho dne v jásajícím stadionu proťal řecký běžec Spyridon Louis cílovou pásku v čase 2h58’50 a okamžitě se stal národním hrdinou 🇬🇷. Zpočátku se délka maratonu lišila mezi 40 a 42 kilometry, než byla oficiálně stanovena na 42,195 km v roce 1921 Mezinárodní asociací atletických federací – volba inspirovaná hry v Londýně 1908, která umožnila start u hradu Windsor 🏰 a doběh před královskou lóží.

Pro ženy byla cesta plná překážek. V roce 1966 Roberta „Bobbi“ Gibb porušila konvence, když neoficiálně absolvovala Bostonský maraton (3h21) převlečená za muže. O rok později se Kathrine Switzer přihlásila pod iniciálami a stala se první ženou, která běžela oficiální maraton – navzdory násilnému pokusu ředitele závodu strhnout jí startovní číslo 261, které se od té doby stalo symbolem ženské emancipace. Teprve v roce 1984 debutoval ženský maraton na olympiádě v Los Angeles a Joan Benoit zvítězila v čase 2h24’52.

V botách maratonce: slovník běžců

Maraton má vlastní terminologii, často tajemnou pro nováčky. Zde je přehled klíčových pojmů ze světa běhu.

Časování & výkon:

• RP / PB: osobní rekord / osobní maximum.
• Sub 3h / Sub 2h: časové cíle (zaběhnout pod 3 h, 2 h...).
• Pace: tempo běhu (vyjádřené v min/km).
• Negative Split: běžet druhou polovinu závodu rychleji; strategie často synonymní se silným výkonem.
• Positive Split: běžet druhou polovinu závodu pomaleji; často signalizuje ztrátu energie.
• Popcorn: hovorový výraz pro příliš rychlý start, který často vede k předčasnému vyčerpání a pomalejšímu finiši.
• The Wall: bod, často kolem 30. kilometru, kdy běžec cítí silnou svalovou bolest a náhlý pokles energie kvůli vyčerpání zásob glykogenu.
• Pain Cave: extrémní mentální i fyzický stav, v němž je běžec „sám se sebou“ a bojuje s bolestí a únavou, aby pokračoval.
• DNS: Did Not Start. Když běžec, i když je přihlášen, na start nenastoupí, často kvůli zranění z tréninku.
• DNF: Did Not Finish. Když běžec v průběhu závodu odstoupí.

Trénink & příprava:

• Base Endurance: pomalé, pohodlné tempo budující aerobní základ bez nadměrné únavy.
• VMA (Maximum Aerobic Speed): rychlost, při níž člověk dosáhne maximální spotřeby kyslíku (VO₂ max). Maraton se obvykle běží zhruba na 80 % VMA.
• Threshold: intenzita, při níž tělo začne produkovat více laktátu, než dokáže odbourat; hranice mezi udržitelným a rychle vyčerpávajícím úsilím. Maratonské tempo se pohybuje poblíž této hranice.
• Long Run: klíčový trénink maratonce; delší běh ve středním tempu pro budování fyzické i mentální odolnosti.
• LSD (Long Slow Distance): dlouhé pomalé běhy pro rozvoj aerobní vytrvalosti a přivykání těla na dlouhodobou zátěž.
• Mileage/Volume: celkový počet naběhaných kilometrů za týden.
• Taper: období relativního odpočinku před závodem, kdy sportovci postupně snižují intenzitu i objem tréninku. Umožňuje to plné zotavení a vrchol formy v den závodu.
• Conserve Energy: označení pro regenerační fázi před závodem s cílem ušetřit maximum energie.
• Peak Performance: fyziologický moment, kdy sportovec dosáhne optimální kondice; často plánovaný na závodní týden.
• Shakeout Run: velmi lehký výklus den či dva před závodem, aby se „rozběhaly nohy“ (obvykle 20 až 30 minut v pohodovém tempu).

Fyziologie:

• BPM: beats per minute. Měření tepové frekvence, ukazuje intenzitu tréninku.
• Cadence: kadence, počet kroků za minutu; pro efektivní běh se často optimalizuje kolem 170–180.
• Aerobic: dlouhodobé úsilí poháněné kyslíkem, typické pro vytrvalostní aktivity.
• Anaerobic: krátké, intenzivní úsilí bez dostatečného přísunu kyslíku, které způsobuje větší únavu.
• Hypo: hypoglykémie. Náhlý pokles hladiny cukru v krvi způsobující únavu, závratě nebo mdloby. Je to jedna z hlavních příčin „maratonské zdi“.
• Electrolytes: důležité minerály (např. sodík, draslík) ztrácené potem, které je třeba doplňovat, aby se předešlo křečím a dehydrataci.
• Gels: koncentrované dávky sacharidů konzumované během závodu pro udržení energie.

Závod & vybavení:

D+: kladné převýšení, tj. celkový výstup na trati.

D-: záporné převýšení, tj. celkový sestup na trati.

Flat Course: rovinatá trať s malým převýšením, ideální pro držení stabilního tempa a dosažení osobních rekordů.

Aid Station: občerstvovací stanice nabízející vodu a jídlo.

Starting Corral: startovní koridor/zóna určená podle výkonnosti nebo cílového času.

Bib Number: startovní číslo čtvercového či obdélníkového tvaru s unikátním číslem a časoměrnými čipem pro sledování a identifikaci běžce.

Carbon Shoes: výkonnostní běžecké boty s lehkými, dynamickými pěnami a karbonovou deskou v podrážce pro zlepšení efektivity kroku.

GPS Watch: nástroj pro sledování vzdálenosti, tempa, tepové frekvence a dalších užitečných tréninkových dat v reálném čase.

Race Week: týden před závodem, ve znamení taperu, regenerace a finálních příprav.

Race Day: dlouho očekávaný den závodu po týdnech přípravy.

Race Recap: sdílení zážitku po závodě, obvykle reflexe pocitů, výsledků, cílů a ponaučení.

Cheer Station: místo, kde se shromažďují diváci, aby nadšeně povzbuzovali běžce.

Carb Load: navýšení příjmu sacharidů v dnech před závodem pro maximalizaci energetických zásob.

Pasta Party: společné předzávodní jídlo, zpravidla těstoviny, pro optimalizaci zásob sacharidů.

Flow: mentální i fyzický stav plného soustředění, kdy se běh zdá snadný a příjemný, bez bolesti námahy.

Marathon Blues: pokles nálady po maratonu, když vyprchá adrenalin a cíl je splněn.

Světové rekordy v maratonu: legendární výkony

Sabastian Sawe: prolomení hranice dvou hodin

Dne 26. dubna 2026 se sportovní historie přepsala 🌍. Keňský běžec Sabastian Sawe dokázal to, co mnozí považovali za nemožné: prolomil legendární hranici dvou hodin v oficiálních podmínkách. Na Londýnském maratonu rozdrtil světový rekord neuvěřitelným časem 1h 59m 30s. Výkon vzdorující zákonům fyziky: Sawe běžel průměrnou rychlostí 21,18 km/h, v ohromujícím tempu 2m 49s na kilometr🤯. Pro představu: 42,195 km zvládl rychleji než Eliud Kipchoge při svém neoficiálním pokusu ve Vídni v roce 2019 (1h59’40). V Londýně byly podmínky ideální, ale rozdíl udělala Saweho strategie. Po první polovině závodu v čase 1h00’29 předvedl legendární negative split a druhou půlku dokončil v neuvěřitelném čase 59’01. Se mezičasy 13’53 od 30. do 35. kilometru (v přepočtu na tempo 2h00) a 13’47 od 35. do 40. kilometru to byl jeho závěrečný nástup, který mu umožnil prolomit hranici 2 hodin 💨. Dva roky po tragické smrti Kelvina Kiptuma převzal štafetu Sebastian Sawe. Tím, že z Kiptumova předchozího rekordu (2:00:35) ukrojil 65 sekund, otevřel maratonu novou éru. Už nejde jen o rekordy, ale o živý důkaz, že lidské limity jsou od toho, aby se posouvaly. Zeď padla – a s ní maraton našel svého nového krále 🇰🇪.

Ruth Chepngetich: první žena pod 2h10

Zatímco Kiptum posouval hranice mužského maratonu, Ruth Chepngetich 🇰🇪 přepsala ty ženské. Dne 13. října 2024, na téže chicagské trati, dosáhla Keňanka času, který mnozí považovali za nemožný: 2h09’56, tedy 3’05 na kilometr. Tak mimořádný výkon, že Ruth Chepngetich vystřelil na 3. místo v žebříčku World Athletics největších výkonů historie – hned za legendární sprinty Usaina Bolta na 100 m a 200 m. Od startu se její tempo zdálo neudržitelné: 15’00 na 5 km, 30’55 na 10 km (3'05/km). V polovině proběhla v čase 1h04’16 (3'03/km) a mířila na doběh kolem 2h08. Atletický svět zadržel dech. Navzdory rostoucím potížím po 25. kilometru udržela impozantní tempo i díky podpoře vodiče. Výsledek? Obrovský náskok před pronásledovatelkami: o 7 minut před Sutume Kebede (2h17’32) a Irine Cheptai (2h17’51). V emocích cíle věnovala svůj rekord krajanu Kelvinovi Kiptumovi, který odešel příliš brzy – jejich osudy navždy propojené dokonalostí a Chicagem. Ten den Ruth Chepngetich nezapsala jen rekord. Předefinovala, co se v ženském sportu považovalo za možné.

Legendy, které utvářely maraton

Maraton je také galerií hrdinů a hrdinek, kteří se do dějin zapsali svým krokem. Eliud Kipchoge 🇰🇪, přezdívaný „GOAT“ (Greatest Of All Time), vládl více než 15 let. Dvojnásobný olympijský vítěz (2016, 2020), vítěz 11 Marathon Majors, se stal prvním mužem, který prolomil hranici 2 hodin v neoficiálním maratonu ve Vídni v roce 2019 (1h59’40). Jeho filozofie shrnutá mantrou „No human is limited“ inspiruje miliony běžců po celém světě. Před ním dominoval vytrvalosti Etiopan Haile Gebrselassie 🇪🇹 a v roce 2008 zaběhl výjimečný čas 2h03’59. Ještě dříve vstoupil do legend jeho krajan Abebe Bikila, když vyhrál olympijský maraton v Římě 1960 v čase 2h15’16… bosý! Jako první Afričan, který zazářil na světové scéně, vyšlapal cestu dominanci, která trvá dodnes. Na ženské straně průkopnice Bobbi Gibb a Kathrine Switzer vzdorovaly zákazům, aby ženy mohly konečně běhat oficiálně. Později se zapsala Britka Paula Radcliffe rekordem 2h15’25 z roku 2003, který vydržel 16 let a učinil z ní jednu z mála Evropanek, jež ve světovém měřítku této disciplíně dominovaly. Prostřednictvím těchto výjimečných šampionů vypráví maraton univerzální příběh: o ženách i mužích, kteří posouvají hranice možného, krok za krokem, vteřinu po vteřině, v této věčné touze překonat sami sebe.

„Rekordní tratě“: kde se píší dějiny

Některé silniční závody si vybudovaly pověst na čisté výkonnosti. Nejsou jen rychlé; jsou historicky vytvarované tak, aby padaly rekordy. Například Berlínský maraton je bezpochyby královnou rekordních závodů: jeho ultra-rovná trať (jen 73 m převýšení), chladné zářijové počasí a precizní organizace z něj dělají skutečnou laboratoř na nové časy. Bylo zde vytvořeno nejméně dvanáct světových rekordů v maratonu, včetně keňského Eliuda Kipchogeho v roce 2022 (2h01’09), než jej Kelvin Kiptum překonal v Chicagu 2023 (2h00’35). Také Chicago se svou elektrizující atmosférou a rovinatým profilem se stalo hlavní událostí pro běžce lovící výkony. Padaly zde rekordy u mužů i žen, včetně fenomenálního počinu Ruth Chepngetich v roce 2024 (2h09’56). Londýn také nezůstává pozadu: i když je trať pro světové rekordy o něco méně příznivá, pravidelně hostí souboje nejvyšší úrovně a často se zde běhají špičkové světové výkony. Padlo zde 9 světových rekordů v maratonu, převážně v ženských kategoriích. Zvláštní zmínku si zaslouží i Maraton v Rotterdamu: ačkoli je méně mediálně známý, na jeho rychlé trati padlo několik národních rekordů a atmosféra „specialistického závodu“ přitahuje elitu hledající rychlé časy. A konečně je těžké nezmínit Valencii. Během několika let se španělské město 🇪🇸 stalo nepostradatelným setkáním na závěr roku. Každý prosinec tam padají časy, přibývá osobních rekordů a sjíždí se světová elita. S tratí přívětivou pro rychlost (jen 76 m převýšení) v centru města a téměř dokonalým počasím ☀️ je Valencie předurčena k tomu, aby v blízké budoucnosti hostila světový rekord.