Wie bewältigt man einen Jetlag vor einem Rennen?

Um den Jetlag zu bewältigen, reise mindestens 2 bis 3 Tage vor dem Start an, damit sich dein Körper anpassen kann, vor allem bei mehr als 3 Zeitzonen. Setze dich zu den lokalen Zeiten natürlichem Licht aus, trinke im Flug mehr und vermeide Alkohol. Passe auch deine Mahlzeiten an die Uhrzeit am Zielort an, um ausgeruht an der Startlinie deines Marathons zu stehen.