Ημιμαραθώνιοι στο καντόνι του Νεσατέλ

Ο ημιμαραθώνιος στο καντόνι του Νεσατέλ έχει ένα ραντεβού αναφοράς: τον Semi Marathon CEP Cortaillod, που προσφέρει μια αστική διαδρομή κατά μήκος των όχθων της λίμνης του Νεσατέλ 🌊. Διεξάγεται στο Cortaillod, ένα χωριό αμπελουργών δίπλα στο νερό, με τις λίμνες και τα έλη του καντονιού ως σκηνικό. Αυτή η απόσταση των 21,1 χλμ. ελκύει τόσο τους δρομείς που θέλουν να κάνουν το επόμενο βήμα μετά από έναν αγώνα 10 χλμ. όσο και τους μαραθωνοδρόμους που αναζητούν ένα τεστ φόρμας.

Για την προετοιμασία σου, βασίσου σε προπονήσεις με σταθερό ρυθμό και λίγες ανηφόρες, γιατί οι διαδρομές δίπλα στη λίμνη δεν είναι ποτέ εντελώς επίπεδες 🏃. Οι δρόμοι των αμπελώνων γύρω από το Auvernier και τα μονοπάτια στην όχθη προσφέρουν υπέροχο έδαφος προπόνησης. Το κλασικό πλάνο διαρκεί 8 έως 10 εβδομάδες, με δύο σύντομες προπονήσεις και μία μεγάλη την εβδομάδα, συν μία προπόνηση συγκεκριμένου ρυθμού κάθε δύο εβδομάδες.

Για ποικιλία, οι γειτονικές περιοχές προσφέρουν ωραίες ευκαιρίες: τα 20 χλμ. της Λωζάνης στην πλευρά του Βο 🍇, ή ο Ημιμαραθώνιος των Côtes de l'Orbe στους πρόποδες του Ιούρα του Βο ⛰️. Και οι δύο βρίσκονται σε απόσταση περίπου μίας ώρας με το αυτοκίνητο από το Νεσατέλ, οπότε μπορείς εύκολα να οργανωθείς με κοινή χρήση αυτοκινήτου ή με τρένο και να επιστρέψεις το ίδιο βράδυ χωρίς άγχος.

Το πρόγραμμα των ημιμαραθωνίων του Νεσατέλ συγκεντρώνεται στα τέλη του χειμώνα 📅. Για να το συμπληρώσεις, δες τους αγώνες 10 χλμ. στο καντόνι του Νεσατέλ, τους ημιμαραθωνίους του Βο, τους ημιμαραθωνίους της Βέρνης και τους ημιμαραθωνίους στην Ελβετία, με πρόσθετο μπόνους τους μαραθωνίους του καντονιού του Νεσατέλ αν σε ελκύει η μεγάλη απόσταση 🏅. Διάλεξε τον στόχο σου, γράψου μερικούς μήνες νωρίτερα και απόλαυσε την προετοιμασία, γιατί ο δρόμος μέχρι την εκκίνηση αποτελεί κι αυτός μέρος της απόλαυσης, με υπέροχες διαδρομές δίπλα στη λίμνη και μέσα στους αμπελώνες.