Ημιμαραθώνιος

Ποιες είναι οι λόγοι που κάνουν τον ημιμαραθώνιο τόσο δημοφιλή στους δρομείς και τους διοργανωτές αγώνων; Τι έχει αυτή η απόσταση που την καθιστά αναπόδραστη σε πολλές διοργανώσεις; 🤔 Για να απαντήσουμε σε αυτά τα ερωτήματα, πρέπει πρώτα να ξεκινήσουμε από τα βασικά: ο ημιμαραθώνιος είναι η ακριβής μισή απόσταση του μαραθωνίου. Συμβολικά, αυτό αντιπροσωπεύει ήδη ένα μεγάλο βήμα στο μυαλό ορισμένων δρομέων. Αλλά δεν είναι μόνο στο μυαλό των δρομέων που αυτή η απόσταση είναι σημαντική! 😌 Αθλητικά, είναι επίσης μια πραγματική πρόκληση. Θα συμφωνήσετε ότι είναι σχετικά εύκολο να κάνετε ένα 5 χλμ, και ακόμη και ένα 10 χλμ, που είναι, σε κάποιο βαθμό, αγώνες προσβάσιμοι από όλους. Ωστόσο, το να διανύσετε 21 χλμ είναι άλλη υπόθεση που απαιτεί πιο εξειδικευμένη προπόνηση και μεγάλη αποφασιστικότητα ! Η επίτευξη αυτού του νέου στόχου είναι λοιπόν, για πολλούς, ένας στόχος. Αυτή η απόσταση σηματοδοτεί μια ορισμένη επιτυχία ως δρομέας και συχνά παραμένει το πρώτο μεγάλο βήμα πριν τη προσέγγιση του ιερού μαραθωνίου. Για πολλούς, η προετοιμασία αρκετών μηνών είναι απαραίτητη πριν καταφέρουν να περάσουν τη γραμμή τερματισμού 🏁.

Για τους πιο έμπειρους και προχωρημένους αθλητές, ωστόσο, η ολοκλήρωση ενός ημιμαραθωνίου είναι ένας τρόπος για να διατηρήσουν ένα ορισμένο επίπεδο αντοχής χωρίς να "καούν" πριν από έναν μαραθώνιο. Παραμένει μια αναπόδραστη άσκηση στην προπόνησή τους. Υπάρχουν επίσης αθλητές για τους οποίους η ολοκλήρωση των 21 χλμ είναι ένας τελικός στόχος, που προπονούνται μόνο με έναν σκοπό: να καταρρίψουν τα ρεκόρ 🏆. Προς το παρόν, τα παγκόσμια ρεκόρ του ημιμαραθωνίου κατέχουν ο Ουγκανδός Jacob Kiplimo, που ολοκλήρωσε τον ημιμαραθώνιο της Βαρκελώνης σε 56 λεπτά και 42 δευτερόλεπτα το 2025, και η ΑιθιοπίσιLetesenbet Gidey με 1 ώρα, 2 λεπτά και 52 δευτερόλεπτα το 2021, στον ημιμαραθώνιο της Βαλένθιας. Για την ιστορία, ο Κενυάτης Moses Tanui ήταν ο πρώτος που πέρασε το μυθικό όριο της μιας ώρας στον ημιμαραθώνιο. Όντως! Υπάρχουν δύο τύποι ημιμαραθωνοδρομέων στον κόσμο: εκείνοι που τρέχουν σε λιγότερο από μια ώρα και εκείνοι που προσπαθούν να φτάσουν στη γραμμή τερματισμού! 😆

Μην ανησυχείς: δεν είμαστε εδώ για να σε αποθαρρύνουμε! Στην πραγματικότητα, το να τρέξεις έναν ημιμαραθώνιο είναι συχνά μια εξαιρετικά ευχάριστη εμπειρία, ιδιαίτερα επειδή σου επιτρέπει να βυθιστείς σε νέες τοποθεσίες υπό μοναδικές και συγκλονιστικές συνθήκες 🥰. Ναι, κάθε χιλιόμετρο είναι μια προσωπική νίκη, αλλά και μια νέα ανακάλυψη. Ο "ημι-μαραθώνιος", όπως και λέγεται, πραγματοποιείται γενικά σε πόλεις, ακόμα και σε μεγάλες πόλεις ή πρωτεύουσες 🌆. Όπως και με τους μαραθωνίους, το έδαφος στο οποίο διεξάγονται συνήθως οι ημιμαραθώνιοι είναι επίπεδο και ασφαλτοστρωμένο, με λίγες εξαιρέσεις. Αυτή η λεπτομέρεια είναι σημαντική, διότι διαφορετικά, πρόκειται για ένα trail. Αλλά είναι επίσης σημαντικό να σημειωθεί ότι αυτή η απόσταση δεν διοργανώνεται μόνο σε μεγαλοπόλεις, καθώς μεσαίου μεγέθους κοινότητες ή χωριά διοργανώνουν τις δικές τους εκδόσεις. Αυτές οι διοργανώσεις έχουν το πλεονέκτημα ότι είναι λιγότερο πολυπληθείς, καθιστώντας την εμπειρία του τρεξίματος εξαιρετικά ευχάριστη 👍. Είμαστε πολύ μακριά από το Broloppet (η "δρομή της γέφυρας" στα δανέζικα), που συγκέντρωσε, το 2000, σχεδόν 80,000 δρομείς! 🤯 Ένα ρεκόρ που δεν έχει ξεπεραστεί έκτοτε.

Η ιδέα αυτού του αγώνα, ο οποίος επίσης λέγεται Bridge Run, είναι να επιτρέψει στους συμμετέχοντες να διασχίσουν τα σύνορα Δανίας-Σουηδίας. Δεν είναι το μόνο διασυνοριακό γεγονός στον κόσμο, καθώς μπορούμε επίσης να αναφέρουμε, για παράδειγμα, τον ημιμαραθώνιο της Κωνσταντινούπολης, που διασχίζει τον Βόσπορο και συνδέει την Ευρώπη με την Ασία. Αυτοί οι δύο αγώνες, όπως και πολλοί άλλοι, προσφέρουν θεματικές και ιδέες που σκοπό έχουν να ικανοποιούν τις προσδοκίες των συμμετεχόντων, να δείχνουν μια ορισμένη ιστορική και πολιτιστική κληρονομιά και να προασπίζουν ορισμένες αξίες ⭐️. Γι' αυτό μπορείτε να συμμετάσχετε σε φιλανθρωπικές εκδηλώσεις, οικολογικές ή ανοικτές σε παραθλητές. Οι πιο γκουρμέ και γιορτινοί μπορεί να συμμετάσχουν σε γαστρονομικές ή μεταμφιεσμένες εκδηλώσεις, ενώ οι λάτρεις των ταξιδιών μπορούν να επιλέξουν γεωγραφικά κριτήρια συγκεκριμένα: σε  παραθαλάσσιες περιοχές, σε έναν ηφαίστειο, σε κάστρα, σε στάδια, σε πάρκα, σε πρωτεύουσες ή σε υψόμετρο... 

Το έχεις καταλάβει, υπάρχουν τόσοι τύποι ημιμαραθωνίων όσες είναι οι απαιτήσεις των δρομέων! 😉 Παρόλα αυτά, αν μπορείς να είσαι σίγουρος ότι θα βρεις αυτόν που σου ταιριάζει, γνωρίζε ότι κανένας δεν συγκρίνεται με τους SuperHalfs 🏆. Ο ημιμαραθώνιος της Λισαβόνας, ο ημιμαραθώνιος της Πράγας, ο ημιμαραθώνιος της Κοπεγχάγης, ο ημιμαραθώνιος του Κάρντιφ, ο ημιμαραθώνιος της Βαλένθιας και ο ημιμαραθώνιος του Βερολίνου είναι οι 6 αγώνες που απαρτίζουν τη σειρά SuperHalf. Όλοι είναι αθλητικά γεγονότα φημισμένα για το επίπεδό τους, τη ταχύτητά τους ⚡️, την ατμόσφαιρά τους, το κύρος τους και την ομορφιά τους. Μαζί, σχηματίζουν μια δύσκολη και εντυπωσιακή πρόκληση που αποτίει φόρο τιμής στην απόσταση και την πειθαρχία. Αυτοί που καταφέρνουν να φθάσουν στο γενικό βάθρο επιστρέφουν, φυσικά, με μια μεγάλη ανταμοιβή 🤑. Επίσης, οι επαγγελματίες μπορούν να συμμετέχουν στο πρωτάθλημα που διοργανώνεται από το 1992 από το World Athletics Half Marathon Championships. Κάθε χρόνο συγκεντρώνει περίπου 300 συμμετέχοντες από πάνω από 80 διαφορετικά έθνη. Υπάρχει σαφής κυριαρχία από Αφρικανούς κατόχους ρεκόρ, κυρίως από την Κένυα (Joyciline Jepkosgei, Kibiwott Kandie, Geoffrey Kamworor, για να αναφέρουμε μερικούς). Πραγματικά αθλητικά επιτεύγματα πραγματοποιούνται εκεί. Τι περιμένεις για να αρχίσεις την προπόνηση; 😏 Ίσως να είσαι ο επόμενος που θα κερδίσει!

Εκτός αυτού, η Γαλλία δεν στερείται πρωταθλητών. Το ανδρικό ρεκόρ κατέχει ο Julien Wanders (διπλής εθνικότητας Γάλλο-Ελβετός 🇫🇷🇨🇭) που ολοκλήρωσε τον Ημιμαραθώνιο του Ras El Knaïmah σε 59 λεπτά και 13 δευτερόλεπτα (2019) 😯. Ο Jimmy Gressier, ένας άλλος Γάλλος αθλητής, θα μπορούσε σύντομα να επιχειρήσει να σπάσει αυτό το ρεκόρ. Ήρθε 5ος στο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα Ημιμαραθωνίου με 59 λεπτά και 46 δευτερόλεπτα το 2023, ενώ ήταν μόνο ο δεύτερος ημιμαραθώνιος του. Από την πλευρά των γυναικών, είναι η Mekdes Woldu που κατέχει αυτόν τον τίτλο το 2022 κατά τη διάρκεια του Ημιμαραθωνίου της Μάλαγα φθάνοντας στη γραμμή τερματισμού σε 1 ώρα, 8 λεπτά και 27 δευτερόλεπτα. Αυτό το ρεκόρ το κατείχε για 10 χρόνια η Christelle Daunay με 1 ώρα, 8 λεπτά και 34 δευτερόλεπτα (2010 στον Ημιμαραθώνιο της Ρεμς) 🥇. Και αφού μιλάμε για ρεκόρ, δεν μπορούσαμε να μην αναφερθούμε στη Hariette Thompson, η οποία, σε ηλικία 94 ετών, ήταν το πιο ηλικιωμένο άτομο που ολοκλήρωσε έναν ημιμαραθώνιο 👵 στο Rock’n’Roll Ημιμαραθώνιο της Νέας Υόρκης! 🗽 Για να αναφέρουμε μερικούς άλλους διάσημους ημιμαραθωνίους: ο Πορτογάλος António Pinto, ο Σουηδός Andreas Almgren, ο Βρετανός Mo Farah, η Ολλανδή Sifan Hassan, η ΝοτιοΑφρικανή Elena Meyer, η Γερμανίδα Irina Mikitenko, οι Βρετανές Paula Radcliffe και Eilish McColgan και η Νορβηγίδα Ingrid Kristiansen.

Αναρωτιέσαι πώς να ξεκινήσεις; Λοιπόν, ευτυχώς, η Γαλλία 🇫🇷 προσφέρει πολλές εκδηλώσεις τρεξίματος, διασκορπισμένες σε όλη την επικράτεια. Συνεπώς, έχεις πολλές επιλογές: μπορείς να ανακαλύψεις την περίφημη Προκυμαία των Αγγέλων χάρη στον Ημιμαραθώνιο Διεθνές της Νίκαιας 😎, να μαγευτείς μπροστά στα υπέροχα μνημεία της πρωτεύουσας με τον Ημιμαραθώνιο του Παρισιού 🗼, να έχεις μια εντυπωσιακή θέα στο νησί της Ρε συμμετέχοντας στον Ημιμαραθώνιο της Λα Ροσέλ, να περιηγηθείς στους ιστορικούς γειτονιές της πρωτεύουσας των Γαλατών κατά τον ημιμαραθώνιο της Λυών, στο πλαίσιο του Run In Lyon, ή ακόμη να απολαύσεις καθαρό αέρα βουνού ⛰️ εγγραφόμενος στον Ημιμαραθώνιο των Πηγών της Λίμνης Άννεσι… Θέλεις περισσότερα ❓ Τι θα έλεγες να απολαύσεις τον ήλιο του Νότου με τον Ημιμαραθώνιο της Μονπελιέ που λαμβάνει χώρα στο Μονπελιέ Run Festival ή να τεστάρεις την αντοχή σου κατά τον Ημιμαραθώνιο του Mont Ventoux 📈, να καταρρίψεις το προσωπικό σου ρεκόρ στον Ημιμαραθώνιο Διεθνές της Λιλ, να πας μέχρι την Ισπανία χάρη στον Ημιμαραθώνιο της Χώρας των Βάσκων 🇪🇸, να θαυμάσεις τον πράσινο φάρο του Vendée Globe παλεύοντας στον Ημιμαραθώνιο των Αμμουδιών του Ολόν, να βυθιστείς στην Ρωμαϊκή ιστορία με τον Ημιμαραθώνιο της Νιμ, να γίνεις Δούκας στον Ημιμαραθώνιο του Μπουλόν-Μπιλανκούρ 👆, να ανακαλύψεις την Γιρόνδη με τον Ημιμαραθώνιο του Μπορντό 😍. Δεν θα σχολιάσουμε, οι 20 χλμ εκδηλώσεις είναι τόσο αξιοσημείωτες όσο ένας ημι. Εξάλλου, στη Γαλλία έχουμε τα 20 χλμ του Παρισιού στους πρόποδες του Πύργου του Άιφελ και το θρυλικό Μασσαλία-Κασίς ☀️.

Ναι, είμαστε περήφανοι για τις όμορφες εκδηλώσεις μας, το παραδεχόμαστε… Επιπλέον, η Γαλλία έχει τη τύχη να μοιράζεται τα σύνορά της με πολλές χώρες που προσφέρουν επίσης ποιοτικούς 21 χιλιομέτρους αγώνες. Από την πλευρά των ημιμαραθωνίων στην Ιταλία 🇮🇹, υπάρχει πλούτος εκδηλώσεων πρώτης επιλογής. Μπορείτε έτσι να απολαύσετε εύκολα τη διάσημη dole vita και τη τοπική γαστρονομία κατά τις επισκέψεις σας στον Ημιμαραθώνιο της Ρώμης (Roma-Ostia), στον διάσημο Ημιμαραθώνιο του Μιλάνου (ή Stramilano για τους γνωστούς), στον Ημιμαραθώνιο της Φλωρεντίας, στον Ημιμαραθώνιο της Νάπολης και στον Ημιμαραθώνιο του Παλέρμου. Αν αγαπάτε τις τάπας και τη φιέστα, μην διστάσετε να κάνετε έναν γύρο στην Ιβηρική χερσόνησο 😁. Οι ημιμαραθώνιοι στην Ισπανία 🇪🇸 και οι ημιμαραθώνιοι στην Πορτογαλία 🇵🇹 είναι επίσης φημισμένοι, όπως ο Ημιμαραθώνιος του Πόρτο, ο Ημιμαραθώνιος της Μάλαγα, ο Ημιμαραθώνιος της Σεβίλλης, ο Ημιμαραθώνιος της Βαρκελώνης και ο Ημιμαραθώνιος της Ίμπιζας ή ακόμα και ο Ημιμαραθώνιος της Μαδρίτης. Ωστόσο, μην νομίσετε ότι πρέπει απαραιτήτως να είστε στο Νότο για να έχετε πρόσβαση σε αξιοσημείωτους αγώνες. Δεν ξεχνάμε τους γείτονες Γερμανούς, που προτιμούν ιδιαίτερα τον Ημιμαραθώνιο της Στουτγκάρδης και τον Ημιμαραθώνιο του Αμβούργου στο πλαίσιο του μαραθωνίου του Αμβούργου ενώ οι Ελβετοί μάλλον θα πάνε να τρέξουν κοντά στο νερό κατά τον Ημιμαραθώνιο του Λουγκάνο (ο Stralugano). Τέλος, οι γνώστες θα ξέρουν ότι ο Ημιμαραθώνιος της Ντουρ είναι ένας αναζήτηστος από τους ημιμαραθώνιους στο Βέλγιο 🇧🇪. Μαζί με τον Ημιμαραθώνιο των Βρυξελλών στο πλαίσιο του μαραθωνίου καθώς και ο μαραθώνιος της Μπριζ που προσφέρει τον Ημιμαραθώνιο της Μπριζ.

Φυσικά, οι δρομείς που αγαπούν να κάνουν το άθλημά τους μια τουριστική εμπειρία σίγουρα δεν θα χάσουν την ευκαιρία να περάσουν τα σύνορα για να συμμετέχουν στις πιο λάμπερες διοργανώσεις παγκοσμίως 🌎. Ανάμεσά τους, υπάρχει ο Ημιμαραθώνιος του Άμστερνταμ και η Bijlmer Run στην Ολλανδία. Στην Σκανδιναβία, βρίσκουμε τον Ημιμαραθώνιο του Ελσίνκι, τον Ημιμαραθώνιο της Στοκχόλμης και τον Ημιμαραθώνιο της Κοπεγχάγης. Στην Αγγλία, είναι ο Ημιμαραθώνιος του Λονδίνου, ο Ημιμαραθώνιος του Λίβερπουλ, και ο Ημιμαραθώνιος του Μάντσεστερ που ξεχωρίζουν 🎁. Χωρίς να ξεχνάμε άλλους εξαιρετικούς ευρωπαϊκούς μαραθωνίους, όπως ο Ημιμαραθώνιος της Γλασκώβης, ο Ημιμαραθώνιος της Βουδαπέστης, ο Ημιμαραθώνιος της Κρακοβίας, ο Ημιμαραθώνιος της Κωνσταντινούπολης…

Έτσι, μπορείς εξίσου να τρέξεις και να καταναλώσεις ενέργεια όσο και να απολαύσεις την εμπειρία για να βυθιστείς σε μια νέα κουλτούρα. Αυτό είναι η δρομή! Εν τω μεταξύ, είναι σημαντικό να προετοιμαστείς καλά για να απολαύσεις περισσότερο τη στιγμή. Ακόμα και αν η απόσταση που πρέπει να καλυφθεί είναι μικρότερη από αυτήν ενός μαραθωνίου και λιγότερο απαιτητική από άποψη μυϊκή, ένας ημιμαραθώνιος δεν αυτοσχεδιάζεται! Λοιπόν, γιατί να μην αρχίσεις με έναν 10 χλμ ; 🏃‍♂️