Πώς να περάσεις από τον ημιμαραθώνιο στον μαραθώνιο;

Το να περάσεις από τον ημιμαραθώνιο στον μαραθώνιο σημαίνει κυρίως να διπλασιάσεις την απόσταση χωρίς να διπλασιάσεις τον ρυθμό: τρέχεις πιο αργά, αλλά για πολύ περισσότερο χρόνο. Αύξησε σταδιακά τον προπονητικό σου όγκο, πρόσθεσε μεγάλες προπονήσεις μεγάλης διάρκειας και δούλεψε τη διατροφική σου στρατηγική για να αντέξεις την προσπάθεια πέρα από τον «τοίχο» των 30 χλμ. Η διαχείριση της προσπάθειας είναι πιο σημαντική από τον χρόνο.