Πώς να επιλέξεις τον πρώτο σου αγώνα;

Πώς να επιλέξεις τον πρώτο σου αγώνα ανάλογα με την απόσταση; 📏

Πρώτο αντανακλαστικό: βάλε τον μαραθώνιο στο ράφι των μελλοντικών σχεδίων. Δεν μαθαίνεις κολύμπι διασχίζοντας τη Μάγχη, ούτε ανακαλύπτεις τον αγωνιστικό χώρο στα 42 χλμ. Ο σωστός αριθμός συμμετοχής ταιριάζει στο τωρινό σου επίπεδο, όχι σε αυτό που στοχεύεις σε έναν χρόνο. Αντέχεις 30 λεπτά χαλαρό τρέξιμο χωρίς να σταματήσεις; Σε περιμένει το 5 χλμ. Κάνεις ήδη τρεις προπονήσεις την εβδομάδα; Το 10 χλμ θα σου κλείσει το μάτι. Σύντομο και γρήγορο, το 5 χλμ συχνά εντάσσεται ως παράλληλος αγώνας σε έναν ημιμαραθώνιο ή μαραθώνιο. Αποτέλεσμα: απολαμβάνεις την αψίδα τερματισμού, τον εκφωνητή και τους παθιασμένους υποστηρικτές με ένα κλάσμα της προσπάθειας 🎉. Με πάνω από 2.600 αγώνες στο ημερολόγιο του Finishers, το 10 χλμ παραμένει ο βασικός πυλώνας του δρόμου. Είναι ο αγαπημένος στόχος των αρχάριων: να κατέβουν κάτω από τη μία ώρα ⏱️.

Ο ημιμαραθώνιος και τα 21,097 χλμ του απαιτούν μια γερή βάση αντοχής. Ο μαραθώνιος επιβάλλει τα 42,195 χλμ του και τον περίφημο τοίχο του 30ού χιλιομέτρου, τη στιγμή που τα αποθέματα γλυκογόνου σηκώνουν λευκή σημαία 🧱. Ακόμη και ο Eliud Kipchoge πρώτα διέπρεψε στον στίβο πριν από τον πρώτο του μαραθώνιο, στο Αμβούργο το 2013.

Τι τερέν για τον πρώτο σου αριθμό συμμετοχής; 🌲

Ο δρόμος καθησυχάζει: διαδρομή επίπεδη ή σχεδόν, πινακίδες ανά χιλιόμετρο, τακτικά σημεία ανεφοδιασμού, αξιόπιστο χρονόμετρο. Διαχειρίζεσαι τον ρυθμό σου σαν μετρονόμο. Το trail παίζει άλλη μουσική, γιατί σε έναν αγώνα στη φύση ο χρόνος περνά σε δεύτερη μοίρα. Θα περπατήσεις στις ανηφόρες, θα ξαναεπιταχύνεις στα γρήγορα κομμάτια, θα εξοικειωθείς με τα μονά μονοπάτια και τις σκανταλιάρικες ρίζες τους. Για να ξεκινήσεις, στόχευσε σε ένα trail γνωριμίας, με μικρή υψομετρική. Οι θεματικές φύση και δάσος είναι γεμάτες διαδρομές στα μέτρα σου. Τα ultra-trails κάνουν όνειρα, και τα κατορθώματα της Courtney Dauwalter, τριπλής νικήτριας του UTMB, σου βάζουν μυρμήγκια στα πόδια ⛰️. Άφησε το βουνό και τα 100 χλμ του για τη μέρα που οι μηροί σου θα έχουν υπογράψει το συμβόλαιο. Κολυμπάς και κάνεις ποδήλατο επίσης; Τα τρίαθλα XS ανοίγουν την πόρτα στο multisport ήπια.

Πού και πότε να τρέξεις τον πρώτο σου αγώνα; 🗓️

Όσο για το ημερολόγιο, βάλε τον στόχο σου 8 έως 12 εβδομάδες μετά την έναρξη της προετοιμασίας σου. Η άνοιξη και το φθινόπωρο προσφέρουν ήπιες θερμοκρασίες, ενώ μια εκκίνηση καταμεσής του Ιουλίου με 30°C μετατρέπει γρήγορα το βάπτισμα του πυρός σε δοκιμασία φωτιάς ☀️.

Στη Γαλλία, η πληθώρα επιλογών ξεκινά κοντά στο σπίτι σου. Η La Parisienne συγκεντρώνει ένα γκρουπ 100% γυναικείο στους δρόμους της πρωτεύουσας. Στη Ρεν, ο Le Marathon Vert Rennes Groupe Interaction περιλαμβάνει 5 χλμ, 10 χλμ και μαραθώνιο το ίδιο Σαββατοκύριακο: ιδανικό για να επιστρέψεις με μεγαλύτερη απόσταση την επόμενη χρονιά. Το Urban Trail de Lille και το 5 χλμ του σε κάνουν να ανακαλύψεις την πόλη από άλλη οπτική. Στη Nièvre, η La Pouilly-Sancerre προτείνει 5 χλμ, 7 χλμ ή 20 χλμ ανάμεσα στους αμπελώνες, με γευσιγνωσία στο πρόγραμμα 🍷. Όσον αφορά τα μονοπάτια, το Trail Hivernal des Coursières κινείται μέσα στο δάσος στο Saint-Martin-en-Haut, στα Monts du Lyonnais. Στο Μιγιό, το Festival des Templiers, αγώνας UTMB® Index, προσθέτει μικρές αποστάσεις δίπλα στα 101,8 χλμ του: ό,τι πρέπει για να πάρεις μια γεύση από τα Causses πριν ονειρευτείς μεγαλύτερα. Όσο για τον Μαραθώνιο του Παρισιού, ας περιμένει μία-δύο σεζόν.

Στο εξωτερικό, το Trail Lac Lalla Takerkoust Marrakech σου προτείνει 10 χλμ ή 21 χλμ απέναντι από τις κορυφές του Υψηλού Άτλαντα, σε λιγότερο από μία ώρα από το Μαρακές. Στην Ιταλία, ο White Marble Marathon προσφέρει από 5 χλμ έως μαραθώνιο στη Marina di Carrara, στα μέρη του διάσημου μαρμάρου της Καρράρα.

Κλείσε τον αριθμό συμμετοχής σου πριν πέσει το κίνητρο! 🏁