Course à pied en montagne

Infos pratiques et calendrier des courses en montagne (marche, route, trail) en France et à l'étranger
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Kavvalers
👀 Trail de la Meije

On peut en faire toute une montagne

La course en montagne compte de plus en plus d’adeptes, attirés par la beauté des paysages et par le plaisir de courir au milieu de grands espaces naturels. Que ce soit, en été ou en hiver, le running en montagne séduit tous les traileurs en quête d'efforts physiques, de sensations fortes, de belles bouffées d'air pur, de vraies reconnexions à la nature, ou tout simplement de panoramas extraordinaires...

En tout premier lieu, il faut préciser qu'il y en a pour tous les goûts et pour tous les niveaux avec les courses en montagne ! La discipline se caractérise avant tout par des parcours avec un dénivelé significatif, de 50 à 250 mètres au kilomètre. Les surfaces sont diverses : tu courras le plus souvent sur des sentiers existants mais la neige ou le bitume sont parfois au rendez-vous. Tu pourras traverser des forêts, des prairies, des vignes (et oui !), des alpages, longer des lacs, croiser des animaux, le tout... bien sûr en prenant de la hauteur. En termes de distance, tu auras l'embarras du choix, des distances courtes jusqu'aux exigeants ultra-trails, en passant par le fameux kilomètre vertical...

Pour revenir aux origines de la course en montagne, petit saut dans le temps 🧐, au début du 20ème siècle… Après les premières compétitions de courses à pied (1896 aux JO d’Athènes), il n’aura pas fallu beaucoup de temps pour qu’apparaissent les premières courses de montagne. En effet, en 1904, la course du Vignemale, massif le plus haut des Pyrénées françaises, naissait de la rivalité des guides de montagne évoluant dans la région… La première course de montagne alpine remonte à 1922 en Italie, avec l’Ivrea-Mombarone, située dans les Alpes italiennes (entre Milan et Aoste). Ailleurs dans le monde d’autres courses légendaires fleurissaient peu à peu à flanc de montagne : l’ascension du Mont Fuji 🇯🇵, le Marathon de Pikes Peak 🇺🇸, la course du Mont Washington 🇺🇸… Ça fait rêver non ? La prestigieuse course de Sierre-Zinal en Suisse 🇨🇭 relie le village de Sierre à celui de Zinal au milieu des Alpes valaisannes. L'extra-terrestre Kilian Jornet 🇪🇸 y a brillé, ainsi que Boris Ghirardi, coureur amputé d’une jambe qui a réalisé l’exploit de terminer l’épreuve équipé d’une prothèse. Tiens, une petite curiosité Made in England 🇬🇧 avant d'attaquer concrètement le calendrier des trails en montagne : de l'autre côté de la Manche, la culture du Fell Running est très répandue. Des épreuves qui consistent à monter et redescendre un sommet, avec un parcours pas forcément balisé. Why not ?

En France, la FFA organise les Championnats de France de course en montagne chaque année depuis 1989 tandis que depuis 1985, la WMRA, comme World Mountain Race Association, gère le Championnat du Monde de la discipline. Une fois que tu te sens prêt aux efforts intenses, équipé des chaussures et du matériel adapté 🔦 (sur certaines épreuves des bâtons de marche te seront utiles), tourne-toi alors vers le calendrier de la course en montagne et du trail. En fonction des épreuves, les ravitaillements sont prévus ou non. Vigilance ⚠️ sur l’alimentation et l’hydratation, les disciplines de la course de montagne sont très exigeantes pour ton corps. En France 🇫🇷, disons que nous sommes quelques peu gâtés en terme de reliefs montagneux, aux paysages sublimes 😍. Au Nord, au Sud, à l’Ouest (comment ça les Alpes Mancelles ça compte pas ?), à l’Est… Citons pêle-mêle le Jura, les Vosges, le Massif Central , les Pyrénées, les Alpes... Les hollandais, les belges et les allemands ne nous envient pas uniquement notre gastronomie 🤷🏻‍♂️ et raffolent de nos courses en montagne 🏔 ! Welkom in Frankrijk !

Autant d’occasions de découvrir la faune 🐐 et la flore 🌲 locales. Haute montagne, moyenne montagne, au niveau compétitions, il y a l’embarras du choix, été 🌝 comme hiver ❄. Les courses de l’UTMB (Ultra Trail du Mont Blanc) sont d’ores et déjà mythiques malgré la relative jeunesse de l’épreuve, née en 2003. La Diagonale des Fous (Grand Raid) à la Réunion possède une belle réputation également au sein du peuple des coureurs de trails… Et que dire des Templiers, qui rassemblent des milliers de traileurs à chaque édition... Citons également le Semi-Marathon du Ventoux (Vaucluse), l’Ubaye Snow Trail Salomon (Alpes de Haute Provence) ou encore le Trail du Mont d’Or (Doubs). Dans les Vosges, à Chantraine, le Trail des Brosses propose plusieurs formats dont un trail nocturne qui te permettra d’affronter ta peur du noir 👻! Les trails nocturnes en montagne sont légion dans l'Hexagone ! Si tu aimes les évènements intimistes, tu peux aussi jeter un coup œil au Tour des Glaciers de la Vanoise. A chaque destination la chance de découvrir un patrimoine, une culture. Tu veux vraiment quelque chose d’original pour crâner à la machine à café lundi matin ? Tu peux alors te tester sur un beau trail blanc, comme avec celui de l'Inuit par exemple;

Joue-là comme Kilian.

Qu’il vente, qu’il pleuve, qu’il neige

Agenda des courses en montagne

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