Défi de la Muzelle 2024
Je découvre les offres- Prochaine édition : Du lun. 22 au 26 juillet 2024Date confirmée
- Dernière édition : Du lun. 31 juil. au ven. 4 août 2023
L'événement en quelques mots
On ne sait pas pour toi, mais nous, la montagne ça nous gagne. Et comme on en veut encore et encore, on a décidé de t’emmener faire un tour en haute montagne, carrément. 🏃🏼♂️
Entrons dans le vif du sujet : c’est aux Deux Alpes que tu vas vivre une expérience mémorable, tout en haut des sommets, sur le Défi de la Muzelle. Bien que connue, notamment pour sa célèbre station de ski, on comprendrait que tu n’aies jamais mis les pieds dans cette commune. Les Deux Alpes en tant que commune, n’existe que depuis… 2017 😮 suite à la fusion de deux anciennes communes, Vénosc et Mont-de-Lans. Les deux défis proposés par les organisateurs sont une bonne occasion d’aller y mettre les pieds pour découvrir sa faune et les paysages grandioses qu’elle offre. Nichée, au cœur de l’Isère, en région Auvergne-Rhône-Alpes, cette commune saura à coup sûr te séduire par ses décors estivaux. Mais gare à l’excès de confiance : rappelle-toi, tu es en haute montagne 😬. L’été ne se ressent donc pas forcément de la même façon au niveau des températures. 🌡️
Pour venir défier la Roche de la Muzelle, culminant à 3 465m d’altitude, il faut un challenge à sa taille. Et même deux challenges ! Les organisateurs t’ont concocté deux courses à étapes : le trail du Petit Défi de la Muzelle de 50 km pour 3 300mD+ sur 5 jours et 4 étapes, le lundi, mardi, jeudi et vendredi. Et le trail du Grand Défi de la Muzelle de 100 km, sur le même format, avec pas moins de 6 900mD+ à gravir. 🥵
Commençons donc avec la grande nouveauté de cette édition, le Petit Défi de la Muzelle. Il commencera avec La Crête de Pied Moutet, pour la première étape, afin se mettre en jambes pour la semaine. Une étape avec des parties roulantes, une belle montée et une descente spectaculaire avec notamment le Col de Mais. La seconde étape, l'étape du Diable (t'inquiète pas, Lucifer ne t'attend pas sur le parcours), et sa montée qui est un incontournable aux 2 Alpes. La beauté des points de vue sur la vallée du Vénéon est aussi à souligner. Le mercredi sera marqué par le jour de "repos" avant d'enchainer sur la Haute Altitude, 3ème circuit de ce Petit Défi. Elle porte bien son nom car l'altitude moyenne pour cette étape est de 2850m 🤯. La dernière étape de la semaine, La Découverte des Écrins, te donnera un aperçu de ce que peut t'offrir le Parc National des Écrins. La terrible montée de Venosc sera la dernière difficulté à franchir avant de franchir la ligne d'arrivée. 🏁
Le Grand Défi de la Muzelle, lui, commencera avec une première étape de 30 km et 2000 mD+, Le tour de Pied Moutet. Son tracé vallonné permettra d’échauffer tes cuissots en partant à la découverte de l’Oisans. Le lendemain, l’étape de 21 km Du Diable à la Fée t’en fera voir de toutes les couleurs, entre montée machiavélique et décors grandioses. L'Attitude Altitude, étape 3, est nouvelle et hors du commun. L'altitude moyenne de ces 20km est de... 2700m et t'offrira des points de vue saisissants sur les Écrins ! Enfin, Les lacs des Écrins, justement, viendront clore ce trail en beauté : cette étape de 30 km te permettra, non sans difficultés, d’admirer les trésors du Parc national des Écrins, un régal pour les yeux. 🤩
On te l’accorde, le programme est chargé. Mais il faut bien tout ça pour que tu puisses admirer tous les recoins du massif des Écrins. Sommets enneigés, lacs et falaises prendront place dans des panoramas exceptionnels que tu auras la chance d’admirer dans la peau d’un privilégié 🤩. Car cet écrin de nature est un petit bijou que l’on doit protéger et le Défi de la Muzelle fait partie des 5 courses seulement à avoir l'autorisation de traverser le Parc national des Écrins ! Tu mesures un peu plus à quel point cette course sera une opportunité inégalable de découvrir les trésors de ce lieu ! D’autant plus que le nombre de participants est limité pour assurer le respect de cet environnement naturel. Alors si tu veux faire partie des privilégiés, n’attends pas trop longtemps. 🤭
Le Défi de la Muzelle, c’est aussi l’occasion de te faire plaisir, sur les sentiers et à l’arrivée 🏁. Chaque jour, les étapes t’emmèneront parcourir des secteurs différents qui te promettent des points de vue variés. En plus, les challenges grimpeur, descendeur et sprinteur viendront jalonner toutes les étapes : de quoi prendre ton pied sur la spécialité que tu maîtrises le mieux 👌🏼 ! Le soir venu, tu profiteras d’une ambiance conviviale pour relâcher la pression et préparer sereinement l’étape du lendemain : podiums, projections et apéritifs sont au programme pour que ce trail se transforme définitivement en un souvenir impérissable. 😁
Pour un féru de sport en pleine nature comme toi, on ne peut que te conseiller de rester quelques jours de plus dans le coin pour profiter de cet immense terrain de jeu 🧗🏼♂️. Sur terre, dans l’eau ou dans les airs, tu pourras prolonger la découverte du massif des Écrins : via ferrata, rafting, VTT ou encore canyoning, il y en a pour tous les goûts 😍. Pour un après-course plus tranquille, tu pourras aussi faire un stop dans les villages typiques aux alentours, comme La Grave qui est classé parmi les plus beaux villages de France. Et parce que la découverte d’un territoire passe également par ses spécialités culinaires, tu peux goûter le tourton de Champsaur, beignet garni de pommes de terre, d’épinards ou de pruneaux.
4 raisons de participer à cette course
À chacun sa distance
- 100 kmTOP
- 50 km
- du lun. 22 à 08h00 au 26 juillet 2024
- Dénivelé : 6600mD+
- 3 points ITRA
Quelques mots en plus
La distance phare de cet événement, c’est celle-ci : un trail de 100km et de plus de 6,500mD+, à réaliser en quatre étapes en cinq jours.
Le Défi de la Muzelle t’emmènera chaque jour découvrir un nouveau secteur sur les sentiers autour des Deux Alpes, promettant des reliefs marqués et des panoramas grandioses ! Profite bien des nuits réparatrices entre les jours de course, tu en auras besoin pour affronter chaque nouvelle étape et pour te remettre de tes émotions.
Allez, on te propose une lecture détaillée des différents parcours qui t'attendent. 🏃🏼♂️
Étape 1 : Le Tour de Pied Moutet – 29km
🗓️ : Lundi 31 Juillet 2023 à 8h00
📈 : 1900mD+
Le grand jour est arrivé, le Défi de la Muzelle peut enfin commencer ! Pour cette première étape, une boucle de 30 km et de 2 000 mètres de dénivelé positif te permettra de te mettre en jambe. Elle t’emmènera courir jusqu’à plus de 2 100 mètres d’altitude, promettant une vue grandiose sur l’Oisans ! 🤩
Le départ sera donné au cœur de la commune des Deux Alpes. La première partie de course s’annonce plutôt roulante (fais attention quand même, ça va se corser 😅). Jusqu’au 10ème kilomètre, tu affronteras une longue descente, durant laquelle tu passeras à proximité du Lac de la Buissonnière 🛶 à la sortie de la commune.
Après avoir passé les hameaux de Mont-de-Lans et de Bons, tu attaques la deuxième partie de cette étape où tes mollets vont un peu chauffer 🔥. Sur environ 7 kilomètres, tu graviras la longue montée de La Molière promettant quasiment 1 000 mètres de dénivelé positif. Il s’agit ici du premier segment "grimpeur". Après cet effort intense, tu atteindras la crête du Fioc, point culminant de ta course, qui t’offrira une vue à 360° sur l’Oisans et t’en mettra plein les yeux 👀. Tu pourras même faire un joli chrono sur le segment "sprinteur" de 1 km. 🏃🏼♂️
C’est reparti ensuite pour une nouvelle descente d’une dizaine de kilomètres 📉 jusqu’à Venosc que tu atteindras au 27ème kilomètre. N’imagine pas te reposer sur tes lauriers sur cette portion de course, car la descente du col du Mais est technique et exigeante. Elle inclut également un segment "descendeur" où tu pourras faire parler tes qualités.
À partir d’ici, tu entreras dans la dernière partie de l'étape, le sprint final, la montée finale. Pour retourner jusqu’aux Deux Alpes, tu devras en effet affronter la montée de l’Alpe de Venosc, très abrupte : 2 km, pour 600 mètres de dénivelé 🥵. Tu l’as compris, il te faudra en garder sous le pied tout au long de ta course pour réussir cette dernière épreuve qui contient un deuxième segment "grimpeur". Tu finiras enfin par un petit kilomètre roulant pour arriver au cœur des Deux Alpes.
Étape 2 : Du Diable à la Fée – 21km
🗓️ : Mardi 1 Août 2023 à 9h00
📈 : 1300mD+
Après avoir profité d’une bonne nuit réparatrice, c’est reparti ! Aujourd’hui, la deuxième étape, toujours sous forme de boucle, sera à deux visages : une grosse montée et une belle descente viendront rythmer tes 21 km de course.
Tu prendras le départ au cœur des Deux Alpes, comme la veille, et après environ 2 km de course tu attaqueras le gros morceau de cette étape, la montée du Diable. Ça te fait flipper ? C’est un peu normal. Sur environ 5 kilomètres, tu feras face à quelque 800 mètres de dénivelé positif qui t’emmèneront jusqu’à 2400 mètres d’altitude. Un gros morceau, on t’avait prévenu 😬 ! Un segment "grimpeur" est présent sur la fin de cette montée : on est sûr que tu sauras performer !
Après cet effort, tu pourras reprendre tes esprits et profiter du cadre de ta course puisqu’une longue descente d’environ 10 kilomètres t’attend, qui se termine peu après avoir passé le hameau de Cuculet. Deux segments, de "sprinteur" et de "descendeur", sont prévus sur cette portion, durant laquelle tu courras à proximité du Lac du Plan. 🛶
Au kilomètre 16, c’est parti pour le final de ton étape qui sera assez corsé, comme la veille. Sur un peu moins de 2 kilomètres tu affronteras la montée de Tallias et tu pourras donner ton maximum sur le deuxième segment "grimpeur" du parcours. Après ça, la fin est plus roulante, de quoi retourner aux Deux Alpes sans trop forcer ! 👌🏼
Étape 3 : Attitude Altitude – 20km
🗓️ : Jeudi 3 Août 2023 à 9h00
📈 : 1200mD+
Pour ce troisième jour de course, c’est une étape un peu spéciale qui t’attend, où tu vas descendre la montagne. 🏔
Tu t’élanceras au départ du glacier de Mont-de-Lans, à plus de 3200 mètres d’altitude, que tu auras rejoint en télécabine 🚡 (trajet compris dans le tarif). Dès que tu seras tout en haut, tu partiras pour une course de 20 km, dont les 11 premiers s’effectuent quasi exclusivement en descente 📉. Tu commenceras par 4 km à courir au pied du glacier avec en prime un premier segment "sprinteur" mais également une portion montante d'environ 1 km, assez casse-pattes il faut se l'avouer. Tu t'élanceras ensuite depuis la Toura pour 6 kilomètres marqués par 1400 mètres de dénivelé négatif, rien que ça 😳. Un segment "descendeur" est d’ailleurs présent sur cette descente des Aiguilles Rouges.
À la fin de cette descente vertigineuse, tu arriveras à Saint-Christophe-en-Oisans où tu pourras te reprendre sur environ 5 km assez vallonnés. Après cela, place à une portion très technique où tu devras faire preuve de lucidité : les balcons du Vénéon où tu pourras profiter d’une vue imprenable sur le Vénéon.
La fin de course s’annonce plus tranquille et, après avoir passé un segment "grimpeur" et un "sprinteur", tu arriveras enfin à destination aux Deux Alpes. 👏🏼
Étape 4 : Les Lacs des Écrins – 30km
🗓️ : Vendredi 4 Août 2023 à 7h00
📈 : 2500mD+
Pour la dernière étape de ce magnifique trail, les organisateurs ont fait les choses bien et te proposent 30 km de toute beauté qui t’emmèneront courir dans le Parc national des Écrins 🤩. Mais tu t’en doutes, pour profiter de paysages grandioses, il faut les mériter. T’es pas venu ici pour souffrir, mais un peu quand même !
Le bouquet final commence en douceur avec 3 kilomètres assez roulants au départ des Deux Alpes. Tu attaqueras ensuite l’exigeante descente de Venosc, qui te fera passer par… Venosc, au kilomètre 5 🏃🏼♂️. Après ça, tu longeras le torrent du Vénéon et partiras ensuite pour une longue montée d’environ 7 kilomètres en direction du col du Vallon durant laquelle tu devras affronter pas moins de 1500 mètres de dénivelé positif 🥵. Lors de ta difficile ascension, tu pourras profiter d’une vue exceptionnelle sur le lac du Lauvitel, en contrebas. Tu ne souffres pas pour rien, quand même !
Tu seras arrivé au point culminant de ta course, place maintenant à la descente. Sur environ 9 km, tu feras face à une descente technique qui te permettra d’admirer le second lac du parcours, le lac de la Muzelle, au kilomètre 19. Une fois le hameau du Bourg d’Arud dépassé, tu remontreras en direction des Deux Alpes par la difficile montée du Venosc.
Sur cette étape, tu passeras tout au long du parcours par deux segments "grimpeur", un segment "descendeur" et un "sprinteur".
Ça y est, tu es venu à bout du Défi de la Muzelle, félicitations ! 👏🏼
50 km : Le Petit Défi de la Muzelle
Trail- du lun. 22 à 09h00 au 26 juillet 2024
- Dénivelé : 3300mD+
Quelques mots en plus
Étape 1 : La Crête de Pied Moutet – 14km
🗓️ : Lundi 31 Juillet 2023
📈 : 700mD+
Histoire de te mettre en jambes, la première journée t’offrira, pour bien débuter, 6 kilomètres bien vallonnés. Tu pourras ensuite découvrir la beauté de la Crête du Fioc, située à 2083m d’altitude, sur le versant de Pied Moutet. Ce point t’offrira de beaux panoramas avant une redescente spectaculaire sur le Col de Mais. Une étape avec des parties roulantes, une belle montée, une descente spectaculaire : bref, Le Petit Défi de la Muzelle est lancé !
Étape 2 : Le Diable – 12km
🗓️ : Mardi 1 Août 2023
📈 : 800mD+
La deuxième journée te réservera la fameuse « montée du diable ». C’est l’équivalent de la Tour Eiffel à Paris pour les 2 Alpes. Cette ascension, au profil varié et surtout à ne pas manquer, t’offrira des points de vue à couper le souffle sur la Vallée du Vénéon. La redescente n’est pas en reste puisque tu pourras profiter du magnifique Lac du Plan et de la descente des Myrtilles.
Étape 3 : Haute Altitude – 11km
🗓️ : Jeudi 3 Août 2023
📈 : 600mD+
Heureusement que tu as pu te « reposer » la veille, car cette 3ème étape est grandiose ! Après, c'est à toi de juger, départ et arrivée à 3150m d’altitude, altitude moyenne de 2850m pour une minimale à 2570m… Alors ? Qu’est-ce qui est le plus spectaculaire ? Et on ne t’a pas parlé de la Brèche du Grand Creux qui te réserve des passages très technique et un panorama fantastique.
Étape 4 : Découverte des Écrins – 15km
🗓️ : Vendredi 4 Août 2023
📈 : 1130mD+
Pour cette dernière étape, c’est du lourd qui t’attend ! Du gros dénivelé avec la descente de Venosc pour commencer qui t’emmènera jusqu’au joyau de l’Oisans, Le Vénéon, l’un des plus magnifiques torrents des Alpes. Quelques kilomètres ensuite au pied du Parc National des Ecrins te donneront l’élan nécessaire pour t’attaquer à un mythe des 2 Alpes, la terrible montée de Venosc.
Tu as encore des questions ?
Dimanche 30 juillet 2023
15h - 18h : Retrait des dossards au camp de base18h30 : Briefing coureurs & preview étape 1
Lundi 31 juillet 2023 :
6h45 - 7h40 : Retrait des dossards au camp de base
8h00 : Départ de l'étape 1 du Grand Défi
8h30 : Départ de l'étape 1 du Petit Défi
9h30 - 11h30 : Arrivées du Petit Défi
10h30 - 14h30 : Arrivées du Grand Défi
17h30 : Animation
18h : Podiums
18h15 : Preview étape 2
Mardi 1er août 2023 :
9h00 : Départ de l'étape 2 du Grand Défi
9h30 : Départ de l'étape 2 du Petit Défi
10h30 - 12h30 : Arrivées du Petit Défi
11h - 13h30 : Arrivées du Grand Défi
17h30 : Animation
18h : Podiums
Mercredi 2 août 2023 :
10h00 : Départ des sorties de groupe
17h30 : Animation
18h00 : Preview étape 3
Jeudi 3 août 2023 :
7h15 - 7h45 : Retrait des dossards au camp de base
7h45 : Départ en télécabine vers le départ pour le Grand Défi
8h15 : Départ en télécabine vers le départ pour le Petit Défi
9h00 : Départ de l'étape 3 du Grand Défi
9h30 : Départ de l'étape 3 du Petit Défi
10h30 - 12h30 : Arrivées du Petit Défi
11h - 13h30 : Arrivées du Grand Défi
17h30 : Animation
18h : Podiums
18h15 : Preview étape 4
Vendredi 4 août 2023 :
7h00 : Départ de l'étape 4 du Grand Défi
8h00 : Départ de l'étape 4 du Petit Défi
10h00 - 12h30 : Arrivées du Petit Défi
10h30 - 15h30 : Arrivées du Grand Défi
12h - 15h30 : Repas
12h30 : Concert
15h30 : Remise des récompenses finales
La course ayant lieu en très haute montagne, il vous est indispensable d'avoir le matériel suivant :
- téléphone portable chargé
- gobelet personnel 15cl minimum pour la consommation aux ravitaillement
- réserve d’eau (min 1L)
- réserve alimentaire (recommandation 800kcal)
- couverture de survie (1,40m x 2m)
- sifflet
- vêtement coupe vent
- pièce identité (acceptée sur le téléphone)
L’organisation mettra en place des contrôles aléatoires.
Cette liste peut être ajustée selon les conditions météorologiques (par exemple augmentation de la quantité d'eau minimale au départ).
Pour participer à la course, tu devras présenter une licence FFA ou un certificat médical de moins d’un an si tu n’es pas licencié. 📇
Tu peux retrouver le règlement 2022 en cliquant sur le lien suivant : https://acrobat.adobe.com/link/review?uri=urn:aaid:scds:US:c44cda29-989f-359a-b7d8-29ce9f0d1704.
Le règlement 2023 est en cours de finalisation, mais il devrait être assez similaire !
Si tu veux faire partie de l’aventure que représente la première édition de cette course, n’hésite plus 🙌🏼 ! Pour devenir bénévole, il te suffit d’aller faire un tour sur le site des organisateurs, où tu pourras t’inscrire : https://www.ledefidelamuzelle.com/etre-benevole.
Arrêt sur images
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La plateforme nouvelle génération qui permet à tous les coureurs quel que soit leur niveau, de (re)découvrir le territoire et le patrimoine français, en trouvant les courses qui leur correspondent.
Fait entre Lyon et Nantes