¿Por qué el trail es la mejor alternativa para los corredores en verano?

Cuenta la leyenda que Pheidippides, el primer maratonista de la Historia, corrió 42 kilómetros bajo el solazo griego antes de desplomarse para anunciar la victoria de su pueblo contra los persas ⚔️. Es ultraheroico, pero, sinceramente, más te vale hacer justo lo contrario este verano si quieres preservar tu esperanza de vida 😂. Cuando el mercurio supera la barrera de los 30°C y la ciudad hierve, solo te queda una cosa por hacer: huir a la montaña, coger tus bastones de trail e ir a buscar el frescor en altura 🏔️. Ya verás: una vez pruebes la suavidad de los pastos alpinos, te preguntarás por qué te has infligido el calvario del asfalto durante tanto tiempo. 👀

¿Por qué practicar trail en verano? 🌞

Es un fenómeno que se repite cada año por estas fechas en el armario de los corredores: las zapatillas de asfalto se toman vacaciones y las zapatillas de trail para mujer y de hombre entran en el juego 💥. Si quieres sobrevivir este verano durante tu preparación, tenemos un solo consejo: evita la carretera ❌. "Pero, ¿por qué demonios ir a la montaña cuando suben las temperaturas? 🤔" Saquemos los cuadernos: ¡es la hora del minuto científico! 📕 El asfalto es una auténtica esponja térmica: un pavimento expuesto a pleno sol puede marcar 8 a 10°C más que el aire ambiente 🥵. ¿Resultado? Te sobrecalientas, tu frecuencia cardíaca aumenta en 5 a 8 pulsaciones por minuto por encima de lo normal, tus músculos se saturan y terminas la sesión en el mismo estado que si acabaras de hacer umbral 😵‍💫. ¿La idea genial? Estar a Subir a la altaaaura ! ⬆️ Cada tramo de 100 m D+ extra te hace ganar aproximadamente 0,6°C de frescor ❄️. Sube 800 metros una mañana de julio bajo la cobertura de los árboles y recuperarás una atmósfera respirable que tu centro urbano no volverá a ver hasta el mes de septiembre 📆.

¡Lo más difícil es elegir! 😳

El auge del trail en verano no es una impresión: ¡es una realidad! 🎯 Basta con echar un vistazo al calendario de trails (en Finishers, preferiblemente 😉), que literalmente explota entre junio y septiembre 🚀. Trails en la Vanoise, en los Alpes, en los Écrins, en los Pirineos, en el Jura o incluso kilómetros verticales... La oferta es casi infinita, muy por delante de la calma chicha que afecta a la carretera en esta temporada 🧘. Esta efervescencia estival es simplemente lógica, ya que los senderos de alta montaña solo son practicables con total seguridad unos pocos meses al año (sí, antes hay nieve y neveros 🤓). Es el momento en que abren los refugios, en que los voluntarios sacan las campanas y en que los corredores unen lo útil con lo agradable combinando competición y vacaciones 🐄. Con más de 2 000 trails registrados en Francia entre junio y septiembre, ¡tienes para elegir! 😮‍💨 La tarea más compleja será seguramente tachar algunos macizos (porque sí, elegir es renunciar 😇).

Si pasas de la carretera al trail por primera vez este verano, no hace falta lesionarte 🤚. Opta por un formato de descubrimiento de 5 a 20 km 🤗. Y, de todas formas, lo mejor de estas carreras en la naturaleza es su ambiente ultraconvivial y desenfadado 🤪. Avituallamientos golosos, música, sonido de campanas, fan zones, público on fire... ESTO es el espíritu trail 🔔. Una vez se prueba este ambiente, cuesta volver a otra cosa 🔥. Pero, aun así, cuidado: ¡la montaña sigue siendo la reina! 👑. En verano en altitud, el sol pega y el índice UV supera fácilmente el 10 por encima de los 2 000 m 🌞. Además, el terreno técnico te exige un 15 a 20 % más de energía (nada menos 😧), ¡no te lo tomes a la ligera! ⚡️ Así que bebes antes de tener sed, te pones una gorra, avisas a los colegas de tu ruta y, sobre todo, ¡lo disfrutas!!!

Venga, saca las zapatillas de trail, el asfalto puede esperar 🏔️.