Mekkora távot válassz a Trail de Haute Provence-on?

Egyetlen díszlet, kilenc adag ⛰️

A Trail de Haute Provence rajt- és célkapuit Forcalquier városában állítja fel, 651 m tengerszint feletti magasságban. Találkozó Áldozócsütörtök hosszú hétvégéjén: ideális időablak májusban futni. Minden táv közös pontja a Lure-hegy gerince 1 825 m-en, Jean Giono vidéke, valamint a Truques-emelkedő, az utolsó közös nehézség a 10 km-től az ultráig. Már csak az adagot kell kiválasztani.

Melyik formátum milyen profilhoz illik? 🧭

Ha most kezded, a THP10 neked való: ez a rövid terepfutás 330 mD+-szal mindent megbocsát, egy 2,5 km-es emelkedővel, egy hihetetlenül kék vízű medencével és egy jól futható lejtővel. A THP20 dupláz: 800 mD+ 21,3 km-en: ez a felfedező terepfutás megmutatja, mennyit számít valójában a szintemelkedés. A THP30 péntek este rajtol, fejlámpával a fejen, 27,7 km és 1 100 mD+ vár rád éjszakai hangulatban.

Már kipipáltad a rövid távot? Akkor emelni kell a kilométereket. Limans rajtjával a THP40 kíméletes marad arányban. Ez az első igazi hosszú, ami még nem tesz teljesen a vörös zónába. A THP50, Montlaux felől indítva, elhalad a ganagobie-i apátság mellett, majd Lurs olajfaligeteinél: egyértelmű választás, ha maratonról érkezel, és már unod az aszfaltot. A THP60 viszont már egy teljesen más kategória 🥵, 43 mD+ kilométerenként, kora reggeli rajttal Lardiers-ből.

Egy tanács a felkészüléshez: inkább kilométerenkénti szintemelkedésben gondolkodj, mint össztávban! Például 800 mD+ 21 km-en sokkal jobban megdolgoztatja a lábakat, mint 1 236 m elosztva 39 km-en. Nézd meg az időkorlátokat is, és vedd figyelembe a valódi emelkedős tempódat, hogy ne érjen meglepetés.

Többen futni, a választás egy másik módja 🤝

A THP80 váltóban teljesíthető 4 fővel, a THP160 9 fővel, a cégek pedig a THP10 Pro-n állítják rajthoz 5 fős csapataikat. Csütörtök este a gyerekek és a juniorok ingyen futhatnak Forcalquier utcáin három választható távon: 500 m, 1,2 km vagy 3,3 km. A hétvége így családiasabbá válik.

A jó táv az, ami rákényszerít a felkészülésre, de nem veszi el a kedved. Kilenc bejárat, egyetlen cél, és mindenkinek ugyanaz a Truques-emelkedő.

És mi jön Haute Provence után? 🌍

Franciaországban a Provence–Alpes–Côte d'Azur térség továbbviszi a szezont a tengerparti Marseille Outdoor Experiences eseménnyel, majd a Durance Félmaraton és 10 km versennyel, hogy újra a sebességen dolgozz. Feljebb az Ultra-Trail du Mont-Blanc vár a UTMB Index-es versenyeken összegyűjtött pontjaiddal. Nemzetközi szinten a Western States, Courtney Dauwalter kedvence, valamint a Marathon des Sables a következő célok horizontját rajzolják ki!