Come scegliere la tua prima gara?

Come scegliere la tua prima gara in base alla distanza? 📏

Primo riflesso: metti il maratona nel cassetto dei progetti futuri. Non si impara a nuotare attraversando la Manica, e non si scopre la competizione su 42 km nemmeno. Il pettorale giusto è quello che corrisponde al tuo livello di oggi, non a quello che punti a raggiungere tra un anno. Riesci a fare 30 minuti di corsa senza fermarti? Il 5 km ti aspetta. Fai già tre uscite a settimana? Il 10 km ti farà l’occhiolino. Corto e scorrevole, il 5 km si inserisce spesso come prova collaterale di una mezza o di una maratona. Risultato: ti godi l’arco, lo speaker e i tifosi scatenati per una frazione dello sforzo 🎉. Con oltre 2 600 gare nel calendario Finishers, il 10 km resta il pilastro della corsa su strada. È l’obiettivo preferito dei principianti: scendere sotto l’ora ⏱️.

La mezza maratona e i suoi 21,097 km richiedono una vera base di endurance. La maratona impone i suoi 42,195 km e il celebre muro del 30, quel momento in cui le riserve di glicogeno depongono le armi 🧱. Anche Eliud Kipchoge ha prima brillato in pista prima della sua prima maratona, ad Amburgo nel 2013.

Quale terreno per il tuo primo pettorale? 🌲

La corsa su strada rassicura: percorso piatto o quasi, cartelli chilometrici, ristori regolari, cronometraggio affidabile. Gestisci l’andatura come un metronomo. Il trail suona tutt’altra musica perché in una corsa nella natura il cronometro passa in secondo piano. Camminerai in salita, rilancerai sui tratti scorrevoli, prenderai confidenza con i single track e le loro radici birichine. Per iniziare, punta a un trail scoperta, con dislivello contenuto. Le tematiche natura e foresta sono piene di tracciati alla tua portata. Gli ultra-trail fanno sognare, e le imprese di Courtney Dauwalter, tripla vincitrice dell’UTMB, mettono le formiche nelle gambe ⛰️. Lascia la montagna e i suoi 100 km per il giorno in cui le tue cosce avranno firmato il contratto. Nuoti e pedali anche? I triathlon XS aprono la porta al multisport con dolcezza.

Dove e quando correre la tua prima gara? 🗓️

Quanto al calendario, fissa il tuo obiettivo 8-12 settimane dopo l’inizio della preparazione. Primavera e autunno offrono temperature miti, mentre una partenza a luglio inoltrato con 30°C trasforma in fretta il battesimo in una prova del fuoco ☀️.

In Francia, l’imbarazzo della scelta comincia vicino a casa. La Parisienne riunisce un gruppo 100% femminile nelle strade della capitale. A Rennes, Le Marathon Vert Rennes Groupe Interaction propone 5 km, 10 km e maratona nello stesso weekend: ideale per tornarci con una distanza più lunga l’anno successivo. L’Urban Trail de Lille e il suo 5 km fanno scoprire la città da un’altra prospettiva. Nella Nièvre, La Pouilly-Sancerre propone 5 km, 7 km o 20 km tra i vigneti, con degustazione in programma 🍷. Sul versante sentieri, il Trail Hivernal des Coursières si snoda in foresta a Saint-Martin-en-Haut, nei Monts du Lyonnais. A Millau, il Festival des Templiers, gara UTMB® Index, affianca formati corti ai suoi 101,8 km: l’ideale per assaggiare i Causses prima di sognare più in grande. Quanto alla Maratona di Parigi, aspetterà una o due stagioni.

All’estero, il Trail Lac Lalla Takerkoust Marrakech ti propone un 10 km o un 21 km di fronte alle cime dell’Alto Atlante, a meno di un’ora da Marrakech. In Italia, la White Marble Marathon propone distanze dal 5 km alla maratona a Marina di Carrara, nelle terre del celebre marmo di Carrara.

Prenota il tuo pettorale prima che la motivazione cali! 🏁