10 km Løp

På distansen 10 km i løping finnes det en utrolig variasjon 🏳️‍🌈. Du kan løpe gjennom tette skoger, på stier 🌳, eller gjennom byer, på asfalterte veier 🌆. Denne distansen kan løpes under solen ☀️, langs sjøen 🌊, om sommeren, eller til og med om natten 🌙. Mange løp finner også sted i naturlige parker 🏞️, noe som kan bety litt kupert terreng (for å utfordre kondisjonen 🥵). Selvfølgelig er flate løyper de beste for å sette personlige rekorder! ⌚️ Velg ut fra din trening og dine ønsker ❤️. Ikke undervurder innsatsen, selv om distansen virker kort... Men ikke legg for mye press på deg selv heller! 😀 Dette løpet skal få deg til å ville prøve igjen. Nyt hvert steg! 🏃

Når det gjelder rekorder, har hver løper sine egne mål på denne distansen: noen sikter mot en time 👆, andre 45 minutter, noen 40 minutter, og noen til og med 35 minutter… 😅 De verdensledende løper på under 30 minutter. På bane er rekorden holdt av uganderen Joshua Kiprui Cheptegei med 26 minutter og 11 sekunder (Valencia 🇪🇸 i 2020). På landeveien er det etiopieren Berihu Aregawi som innehar rekorden med 26 minutter og 24 sekunder (i Lavaredo i 2023) 👏. Blant kvinner 🚺 er den raskeste på vei kenyaneren Agnes Jebet Ngetich med 28 minutter og 46 sekunder i Valencia.

Hurra 🇳🇴: 10 km-løpets historie har også en viktig plass i Norge! 🇳🇴 Faktisk løp Grete Waitz i Oslo i 1979 med en tid på 31 minutter og 1 sekund, og skrev dermed sitt navn inn i den norske legenden ✨. Og allerede anerkjent for sine maratonprestasjoner, markerte det "tsjekkiske lokomotivet" Emil Zátopek også 10 km ved å være den første mannen som løp under 29 minutter 💪. Åh, vi holdt nesten på å glemme! De som liker fascinerende historier kan sjekke ut filmen "Endurance" (2000) 🍿, som handler om Haile Gebreselassie, som vant 10 km i OL i Atlanta i 1996. Så mye for de store navnene... 😉 På norsk side 🇳🇴 vant Sondre Nordstad Moen 10 km 🏆 landeveisløpet i Oslo 🏙️ på 27 minutter og 24 sekunder ⏱️, og slo dermed Norgesrekorden 🇳🇴 på distansen, som tidligere ble holdt av samme Sondre Nordstad Moen med 27 minutter og 55 sekunder siden 7. april 2018 i Berlin!

Og prikken over i-en 🍒 er at denne løpsdistansen ofte ledsages av andre distanser: 5 km, halvmaraton, og noen ganger til og med maraton, så alle kan få glede av løping 🤗.