Hvordan velge ditt første løp?

Hvordan velge ditt første løp etter distanse? 📏

Første refleks: sett maraton i hylla for fremtidige prosjekter. Man lærer ikke å svømme ved å krysse Den engelske kanal, og man oppdager heller ikke konkurranse på 42 km. Det rette startnummeret matcher nivået ditt nå, ikke det du sikter mot om ett år. Klarer du 30 minutter jogg uten å stoppe? Da venter 5 km på deg. Løper du allerede tre økter i uka? Da vil 10 km friste. Kort og lettløpt er 5 km ofte et sidearrangement til en halvmaraton eller maraton. Resultatet: du får start-/målportalen, speakeren og ivrige supportere for en brøkdel av innsatsen 🎉. Med over 2 600 løp i Finishers-kalenderen er 10 km fortsatt bærebjelken i landeveisløp. Det er favorittmålet til nybegynnere: å komme under timen ⏱️.

Halvmaraton med sine 21,097 km krever et solid utholdenhetsgrunnlag. Maraton byr på sine 42,195 km og den berømte 30-kilometersveggen, øyeblikket der glykogenlagrene sier stopp 🧱. Selv Eliud Kipchoge briljerte først på bane før sitt første maraton, i Hamburg i 2013.

Hvilket underlag for ditt første startnummer? 🌲

Landeveisløp føles trygt: flat eller nesten flat trasé, kilometermerking, jevnlige drikkestasjoner, pålitelig tidtaking. Du styrer farten som et metronom. Terrengløp spiller en annen melodi, for i et naturterrengløp havner tiden i bakgrunnen. Du går i motbakkene, du øker farten på de lettløpte partiene, du blir kjent med smale stier og deres lumske røtter. For å begynne, sikt på et terrengløp for nybegynnere med beskjedne høydemeter. Temaene natur og skog bugner av løyper som passer deg. ultratrail får oss til å drømme, og bragdene til Courtney Dauwalter, tredobbel vinner av UTMB, gir maur i beina ⛰️. La fjellene og deres 100 km vente til den dagen lårene dine har signert kontrakten. Svømmer og sykler du også? XS-triatlon åpner døra til multisport på en myk måte.

Hvor og når skal du løpe ditt første løp? 🗓️

Når det gjelder kalender, legg målet ditt 8 til 12 uker etter starten på treningsperioden. Vår og høst byr på milde temperaturer, mens en start midt i juli under 30°C fort kan gjøre ilddåpen til en prøvelse i varmen ☀️.

I Frankrike begynner overfloden av valg like i nærheten av der du bor. La Parisienne samler et felt 100 % for kvinner i hovedstadens gater. I Rennes stiller Le Marathon Vert Rennes Groupe Interaction med 5 km, 10 km og maraton samme helg: perfekt for å komme tilbake og løpe lengre året etter. Urban Trail de Lille og deres 5 km lar deg oppdage byen fra en annen vinkel. I Nièvre tilbyr La Pouilly-Sancerre 5 km, 7 km eller 20 km mellom vinrankene, med smaking på programmet 🍷. På stier løper Trail Hivernal des Coursières gjennom skogen ved Saint-Martin-en-Haut, i Monts du Lyonnais. I Millau sniker Festival des Templiers, et løp med UTMB® Index, inn korte formater ved siden av sine 101,8 km: nok til å smake på Causses før du drømmer større. Og Marathon de Paris får vente en sesong eller to.

I utlandet tilbyr Trail Lac Lalla Takerkoust Marrakech en 10 km eller en 21 km med utsikt mot toppene i Høye Atlas, mindre enn én time fra Marrakech. I Italia byr White Marble Marathon på alt fra 5 km til maraton i Marina di Carrara, i området til den berømte Carrara-marmoren.

Reserver startnummeret ditt før motivasjonen faller! 🏁