Hvilket løp er best for nybegynnere?

Hvilket løp bør du velge når du starter fra null? 👟

Ditt første løp handler ikke om å slå en tid. Det handler om å få lyst til å løpe et til. For denne startnummerdåpen er det tre kriterier som utgjør forskjellen: en kort distanse, en flat løype og en godt gjennomført organisering. Velg et arrangement i nærheten av der du bor: du sover i din egen seng og reduserer stresset på stor-dagen (av erfaring 🤓). Når det gjelder forberedelsene, trenger du ikke sikte mot stjernene. Det kjente programmet Couch to 5K, som oppstod i USA på slutten av 1990-tallet, tar en stillesittende person fra sofaen til 5 km på 9 uker, ved å veksle mellom gange og korte løpesteg. Du trenger ikke krysse Amerika som Forrest Gump: målet ditt kan sammenfattes i ett ord, fullføre.

5 km, 10 km eller trail: Hvilken distanse bør du velge? 🎯

5 km krysser av for alt en nybegynner trenger. Den er kort, tilgir en dårlig fordelt fart og fullføres ofte på under 40 minutter. Mange arrangører legger den til programmet for sitt halvmaraton eller maraton: du får smake på stemningen ved en stor start uten å betale regningen i form av støle muskler dagen etter. 10 km er kongen av veiløp 🛣️, den krever mer utholdenhet, så spar den til ditt andre eller tredje offisielle løp, når du har temmet 5 km. På en flat løype blir den ditt beste barometer for fremgang. For å følge med på de store løpene på asfalt, dekoder Marathons.com hvert eneste arrangement. Foretrekker du stier fremfor asfalt? Trail-løp for nybegynnere, ofte under 15 km med beskjeden høydeforskjell, tar deg med ut i naturen eller inn i skogen 🌳. Det myke underlaget skåner leddene, det er en del av spillet å gå i motbakker, og ingen kommer til å bebreide deg for å pese i en beintøff stigning 😁. Å løpe på stier er også mindre belastende for kroppen, så du reduserer risikoen for skader når du kommer i gang igjen. På MyTrails finner du det du trenger for å ta ett nivå av gangen.

Hvor kan du feste ditt første startnummer? 📍

Finishers' løpskalender inneholder tusenvis av arrangementer. Filtrer etter distanse, region eller tema for å finne den nærmeste 5 km-en der du bor. Nabolagsløp, årsavslutningsløp eller små formater knyttet til de store arrangementene: du finner garantert en dåp uten press, båret frem av engasjerte supportere.

Sett av november, og delta på en av de to distansene i Give me FIV, det aller første løpet i Frankrike som er viet assistert befruktning (PMA). Det foregår i Parc de Parilly, mellom Vénissieux og Bron, i storbyområdet Lyon, i regionen Auvergne-Rhône-Alpes. Hvis ikke, hvorfor ikke delta på Corrida de Noël d’Issy-les-Moulineaux? Hver desember samler den tusenvis av løpere, mange av dem utkledde. Trail de Haute-Provence tilbyr deg "THP10", et perfekt løp for nye trailentusiaster! På programmet: 10 km og 330 høydemeter 👣. En oppvarming med musikk får deg i stemning før du setter i gang på løypen! 😉 Lisboa maraton tilbyr en 8,5 km på en løype som ligner mer på en tur langs sjøen enn på en gjennomkjøring av en storby 🇵🇹. Det er en del av serien European Marathon Classics. I Nederland tilbyr Amsterdam maraton en 7,5 km ved siden av halvmaraton og 42,195 km, noe som gjør at hele familien kan være med. For en drøm på lengre sikt er Paris maraton eller BMW Berlin maraton perfekte for å besøke en hovedstad mens du løper. Berlin, medlem av World Majors, regnes som verdens raskeste maraton og har en 5 km på vei dagen før hovedstarten 🥨. Dermed kan du feste ditt første startnummer i gatene i Berlin, og komme tilbake noen sesonger senere for 42,195 km.

På Finishers kan du filtrere løpskalenderen etter distanse og region for å finne arrangementet som ligger nærmest deg.