En voilĂ une grande famille. La course sur route englobe toutes les disciplines de course Ă pied sur bitume, Ă de rares exceptions prĂšs (certaines courses aux JO ont lieu dans des stades). La majoritĂ© des Ă©preuves sont des courses de fond ou dâultra fond.
Corrida, 5 km, 10 km, Semi-Marathon, Marathon ou encore 100 km⊠Parmi les 13 millions de français (12 ou 14 millions selon les études, les manifestants ou la police) qui pratiquent la course à pied, une grande majorité aura expérimenté ces distances, pour certaines tout public. Enfant, homme, femme, moins jeune : il y a pour tous les goûts, dans tous les styles et dans toutes les ambiances avec la course sur route.
Discipline complĂšte, sollicitant tous les muscles du corps, apportant de nombreux bienfaits psychologiques, la course Ă pied fait partie de lâĂ©quilibre de vie de nombreux français. Notre culture de la course Ă pied doit beaucoup Ă la course sur route, dont les origines remontent⊠à la GrĂšce antique. En -490, lâhistoire raconte quâun messager a parcouru en courant la distance entre Marathon et AthĂšnes pour apporter la bonne nouvelle dâune bataille remportĂ©e face aux Perses... Et câest encore en GrĂšce que les spectateurs le dĂ©couvriront aux premiers JO de lâĂšre moderne, en 1896 Ă AthĂšnes. LâannĂ©e suivante, en 1897, le Marathon de Boston ouvre la voie outre-atlantique aux premiĂšres compĂ©titions officielles. Le Marathon de New-York, le Bagan Temple Marathon, le Marathon de Paris sont des Ă©preuves prestigieuses de la course sur route, entre tellement dâautres !
En termes de paysage et dâhorizons, la course sur route propose un large panel, que ce soit sur les trottoirs des villes ou en bord de mer, Ă lâombre de grands arbres ou sur un col montagneux. La course sur route se dĂ©roule gĂ©nĂ©ralement Ă plat, mais quelques compĂ©titions proposent Ă©videmment du relief. Le calendrier des courses sur route est rĂ©parti de maniĂšre Ă©gale sur lâannĂ©e, Ă toi de choisir ce que tu dĂ©sires. Tu pourras mĂȘme choisir entre le jour et la nuit ! Chaque course sur route a son propre ADN avec ses particularitĂ©. Certaines proposent des passages dans les centres historiques Ă la dĂ©couverte de monuments et du patrimoine, d'autres te proposent de rejoindre une autre ville (on parle alors de ville-Ă -ville), parfois les tracĂ©s te mĂšnent le long des fleuves qui traversent les villes, dans certains cas, tu sortiras mĂȘme du centre urbain pour t'enfoncer dans la nature (lorsque la route laisse place Ă des sentiers et au dĂ©nivelĂ©, on parle alors de trails)... Tous les goĂ»ts sont dans la nature, mais Ă©galement dans la course Ă pied !
Quelle que soit ta distance favorite, un grand sĂ©rieux doit ĂȘtre apportĂ© Ă ta prĂ©paration. Les blessures musculaires, les problĂšmes au genou et autres tendinites peuvent ĂȘtre prĂ©venus en sâentraĂźnant rĂ©guliĂšrement, en sâĂ©tirant et en sâhydratant correctement, tout en apportant un soin particulier aux Ă©quipements nĂ©cessaires (chaussure adaptĂ©e Ă la route, camelback...) en fonction de la course.
Place au choixâŠ
Accessible, la course 10 km est sans doute la plus commune Ă tous les coureurs, ce qui ne rabaisse en rien son intĂ©rĂȘt ! Câest la distance idĂ©ale pour dĂ©buter en compĂ©tition et valider les progrĂšs entrevus Ă lâentraĂźnement. C'est Ă©galement une distance favorisĂ©e par les amoureux de vitesse.
Ces derniÚres années, tu les as vu fleurir ces courses 20 km sur le circuit. Petit tour d'horizon sur cette nouvelle distance de course sur route.
21,0975 kilomĂštres, câest la distance prĂ©cise du semi-marathon, course iconique que les meilleurs finissent en moins dâune heure (tu vois, le monde se divise en deux catĂ©gories : ceux qui font moins dâune heure au semi et les autres đ ) ! Ă noter quâil existe de nombreuses courses de 20 kilomĂštres, mais pour les puristes elles ne sont pas considĂ©rĂ©es comme des âsemisâ (câest ballot, tout ça pour 1,0975 kilomĂštres đ€·ââïž).
Le marathon est l'Ăpreuve sportive individuelle de course Ă pied sur route. Elle nous arrive tout droit de lâEmpire grec, 500 ans avant JC. La distance officielle du marathon, de 42,195 kilomĂštres, arrĂȘtĂ©e en 1921, est connue de tous.
Le 100 km est une Ă©preuve de course Ă pied de grand fond. RĂ©gie par lâInternational Association of UltraRunner (IAU), cette discipline possĂšde une aura particuliĂšre. Tout coureur de fond rĂȘve dâen accrocher une Ă son palmarĂšs.
Les temps sont aux ultras ! La course sur route ne dĂ©roge pas Ă la tendance avec lâUltra-Marathon, qui tâamĂšnera aux quatre coins du globe đ courir tes rĂȘves ! Ou tes cauchemarsâŠ
La plateforme nouvelle génération qui permet à tous les coureurs quel que soit leur niveau, de (re)découvrir le territoire et le patrimoine français, en trouvant les courses qui leur correspondent.