Semi-Marathons

Dans la famille des courses sur route, le “semi mara” (“demi-marathon” pour nos amis Québécois 🇨🇦) est devenu incontournable pour la préparation des coureurs expérimentés et constitue un défi pour les amateurs ! Les meilleurs temps sont détenus chez les femmes par l’Ethiopienne Letesenbet Gidey pour un temps de 1 h 2 min et 52 s, et par l'Ougandais Jacob Kiplimo chez les hommes, qui, en 2021, a couru le semi-marathon de Lisbonne 🇵🇹 en 57 min et 31 s 💨. Mais savais-tu que les premiers records recensés datent à peine de 1977 pour les hommes et de 1978 pour les femmes ? Les temps enregistrés étaient alors de 1 h 2 min 56 s (Miruts Yifter) et de 1 h 17 min 48 s (Daniele Justin). Puisqu'on parle de record, on était obligé de mentionner Hariette Thompson, qui a été en 2017 la personne la plus âgée à terminer un semi-marathon, à 94 ans (oui tu as bien lu !!!!), au Rock’n’roll Half-Marathon de New-York !

Le semi-marathon est souvent localisé dans les grandes villes et capitales sur des parcours réduits de marathon (dans la nature, une course de 21 km sera plutôt décrite comme un trail). À noter toutefois que les semi-marathons ne se tiennent pas que dans des mégalopoles 😅, des villes de taille moyenne et parfois des villages proposent aussi de beaux parcours, à priori "moins bondés" ! En parlant de remplissage, sache que le plus grand semi-marathon jamais organisé est le Broloppet (la “course du pont” si jamais tu ne parles pas danois). Il s'est couru en 2000, entre Copenhague 🇩🇰 et Malmö 🇸🇪 et a enregistré 79 719 participants ! Comme quoi, ce n’est pas parce que un semi ne fait “que” 21km que tu ne peux pas traverser la mer et atterrir dans un autre pays ! C’est aussi ça la magie de la course à pied 🤩. Voilà une info qui te permettra d'impressionner les collègues à la machine à café lundi matin.

Revenons-en au Semi 🤗 ! On trouve l’essentiel des plus grands 21,0975 km en Europe et aux Etats-Unis. Pour les pros, il existe un championnat du monde du semi (le World Athletics Half Marathon Championships) depuis 1992, qui a lieu tous les 2 ans et rassemble près de 300 participants de plus de 80 nations différentes. Pour être complet sur le sujet, la discipline voit une domination claire de recordmans africains notamment originaires du Kenya (Joyciline Jepkosgei, Moses Tanui, Kibiwott Kandie, Geoffrey Kamworor, pour en citer quelques-uns). Plus récemment, le développement des SuperHalfs, circuit international créé à partir d’une sélection des 5 meilleurs semi-marathons du monde (Valence, Lisbonne, Prague, Copenhague et Cardiff), a contribué également à susciter un véritable engouement pour cette distance, même si elle ne fait pas encore partie de la sélection des Jeux Olympiques 😱!

Bon ok c'est vrai, il n’y a pas de semis français aux Superhalfs, mais on a quand même de quoi se régaler dans l'hexagone, avec de beaux semi-marathons en France, cocorico 🇫🇷 ! Chaque région propose de sublimes semi-marathons, été comme hiver, qui te feront par-courir des paysages variés. On notera en particulier les semi-marathons de Paris, de Boulogne-Billancourt, de Cannes, d'Auray-Vannes, du Cap Ferret, de Locronan-Quimper ou encore celui de Rambouillet... Tu es comme Saint-Thomas, tu ne crois que ce que tu vois 👀? Jette donc un oeil à notre calendrier des semis en France pour tous les découvrir, tu ne seras pas déçu du voyage. Semi de ville à ville, en bord de mer, à travers les vignes, sur une île, ou bien sûr en ville, il y en a pour tous les goûts...

On fait les chauvins, mais nos voisins organisent aussi de superbes semi-marathons ! Les Espagnols sont sans conteste les champions dans la catégorie : Barcelone, San Sebastian, Valence... Que de semis réputés à travers le monde ! La capitale espagnole comporte même deux semis différents. Pour les oiseaux de nuit, il existe même un semi marathon de nuit 🌃, à Bilbao ! Les Italiens ne sont pas en reste, avec le semi de Florence et surtout celui de Rome-Ostie. Il possède une ligne droite de 17km (!), ce qui en fait le parcours idéal pour battre ton record 🏆 . De l'autre coté du Rhin, nos amis allemands sont de grands amateurs de semis : celui de Hambourg est très prisé et de très bons chronos ⏱️ sont réalisés sur celui de Berlin chaque année. On t'a donné envie de voyager ? Alors réserve ton billet de train 🚄 et va parcourir l'Europe ! Si tu hésites encore sur la destination, jette un œil 👀 sur notre sélection de marathons européens! 🌍

Même si la distance à réaliser est réduite par rapport à un marathon, et moins exigeante musculairement, courir un semi ne s’improvise pas ! Tu pourras glaner ici des conseils pour le jour J. Et si finalement le semi n’est pas pour toi : tu peux te faire les dents pour commencer sur un 10km, ou bien voir plus grand avec un marathon !