Comment passer du semi au marathon ?
Double la distance, pas l'allure
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Comment passer du semi au marathon ?
Passer du semi au marathon, c'est surtout doubler la distance sans doubler l'allure : tu cours plus lent, mais bien plus longtemps. Augmente progressivement ta charge d'entraînement, ajoute des sorties longues, et travaille ta stratégie nutritionnelle pour tenir l'effort au-delà du mur des 30 km. La gestion de l'effort prime sur le chrono.
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