Hur vÀljer man sitt första lopp?
E.Richeux
Den stressfria guiden till ditt första startnummer
Distans, underlag, datum, stÀmning: för att vÀlja ditt första lopp hjÀlper vi dig att hitta startnumret som passar dina ben och dina önskemÄl.
Hur vĂ€ljer man sitt första lopp utifrĂ„n distansen? đ
Första reflexen: stĂ€ll maraton pĂ„ hyllan bland framtidsprojekten. Man lĂ€r sig inte simma genom att korsa Engelska kanalen, och man upptĂ€cker inte tĂ€vling pĂ„ 42 km heller. RĂ€tt startnummer matchar din nivĂ„ just nu, inte den du siktar pĂ„ om ett Ă„r. Klarar du 30 minuter lugn löpning utan att stanna? DĂ„ vĂ€ntar 5 km pĂ„ dig. Springar du redan tre pass i veckan? DĂ„ kommer 10 km att locka. Kort och lĂ€ttsprunget, 5 km smyger ofta in som sidolopp till en halvmara eller ett maraton. Resultat: du fĂ„r portalen, speakern och de entusiastiska supportrarna för en brĂ„kdel av anstrĂ€ngningen đ. Med över 2 600 lopp i Finishers kalender Ă€r 10 km fortfarande ryggraden i landsvĂ€gslöpning. Det Ă€r nybörjarnas favoritmĂ„l: att gĂ„ under timmen â±ïž.
Halvmaraton och dess 21,097 km krĂ€ver en rejĂ€l uthĂ„llighetsgrund. Maraton bjuder pĂ„ 42,195 km och den berömda 30-kilometersvĂ€ggen, stunden nĂ€r glykogenlagren ger upp đ§±. Till och med Eliud Kipchoge glĂ€nste först pĂ„ bana innan sitt första maraton, i Hamburg 2013.
Vilket underlag för ditt första startnummer? đČ
LandsvĂ€gslöpning kĂ€nns tryggt: platt eller nĂ€stan platt bana, kilometermarkeringar, regelbundna vĂ€tskekontroller, pĂ„litlig tidtagning. Du hĂ„ller farten som en metronom. Trail spelar efter andra noter, för i ett terrĂ€nglopp hamnar klockan i andra hand. Du gĂ„r i uppförsbackarna, ökar pĂ„ de lĂ€ttsprungna partierna, lĂ€r dig bemĂ€stra smala stigar och deras luriga rötter. För att börja, sikta pĂ„ ett trail för nybörjare med modest höjdmeterantal. Temana natur och skog Ă€r fulla av banor i lagom format. ultra-trails fĂ„r en att drömma, och bedrifterna av Courtney Dauwalter, trefaldig vinnare av UTMB, ger myror i benen â°ïž. LĂ€mna bergen och deras 100 km till den dag dĂ„ dina lĂ„r har skrivit pĂ„ kontraktet. Simmar och cyklar du ocksĂ„? XS-triathlon öppnar dörren till multisport pĂ„ ett mjukt sĂ€tt.
Var och nĂ€r ska du springa ditt första lopp? đïž
NĂ€r det gĂ€ller kalendern: lĂ€gg ditt mĂ„l 8 till 12 veckor efter att du startat din förberedelse. VĂ„r och höst bjuder pĂ„ milda temperaturer, medan en start mitt i juli i 30°C snabbt gör premiĂ€ren till ett eldprov âïž.
I Frankrike börjar det stora utbudet nĂ€ra hemmet. La Parisienne samlar ett 100 % kvinnligt startfĂ€lt pĂ„ huvudstadens gator. I Rennes radar Le Marathon Vert Rennes Groupe Interaction upp 5 km, 10 km och maraton samma helg: perfekt för att komma tillbaka och springa lĂ€ngre Ă„ret efter. Urban Trail de Lille och dess 5 km lĂ„ter dig upptĂ€cka staden ur en annan vinkel. I NiĂšvre erbjuder La Pouilly-Sancerre 5 km, 7 km eller 20 km bland vingĂ„rdarna, med provsmakning pĂ„ programmet đ·. För stigar drar Trail Hivernal des CoursiĂšres genom skogen i Saint-Martin-en-Haut, i Monts du Lyonnais. I Millau smyger Festival des Templiers, ett lopp med UTMBÂź Index, in korta format bredvid sina 101,8 km: ett sĂ€tt att smaka pĂ„ Causses innan du drömmer större. Och Paris Marathon fĂ„r vĂ€nta en eller tvĂ„ sĂ€songer.
Utomlands erbjuder Trail Lac Lalla Takerkoust Marrakech 10 km eller 21 km med topparna i Höga Atlas som kuliss, mindre Àn en timme frÄn Marrakech. I Italien erbjuder White Marble Marathon allt frÄn 5 km till maraton i Marina di Carrara, pÄ markerna dÀr den berömda Carraramarmorn bryts.
Boka ditt startnummer innan motivationen hinner dala! đ
En plattform av nÀsta generation som hjÀlper sportentusiaster pÄ alla nivÄer att upptÀcka territorier och kulturarv genom tÀvlingar anpassade efter dem.
Gjort mellan Lyon och Nantes