Vilket Àr det bÀsta loppet för nybörjare?
5 km, 10 km eller trail: ditt första nummerlapp
Vilket lopp ska man vĂ€lja som nybörjare? 5 km, 10 km eller nybörjartrail: vi hjĂ€lper dig att vĂ€lja ditt första lopp sĂ„ att du korsar mĂ„llinjen med ett leende pĂ„ lĂ€pparna âșïž.
Vilket lopp ska man vĂ€lja nĂ€r man börjar frĂ„n noll? đ
Ditt första lopp handlar inte om att slĂ„ en tid. Det handlar om att fĂ„ dig att vilja springa ett till. För det hĂ€r nummerlappsdopet gör tre kriterier skillnaden: en kort distans, en lĂ€ttsprungen bana och en vĂ€lskött organisation. VĂ€lj ett lopp nĂ€ra dĂ€r du bor: dĂ„ sover du i din egen sĂ€ng och minskar stressen pĂ„ dagen D (av erfarenhet đ€). NĂ€r det gĂ€ller förberedelserna Ă€r det onödigt att sikta pĂ„ mĂ„nen. Det berömda programmet Couch to 5K, som föddes i USA i slutet av 1990-talet, tar en otrĂ€nad person frĂ„n soffan till 5 km pĂ„ 9 veckor, genom att varva gĂ„ng och korta joggingsteg. Du behöver inte korsa Amerika som Forrest Gump: ditt mĂ„l kan sammanfattas i ett ord â att ta dig i mĂ„l.
5 km, 10 km eller trail: vilken distans ska du vĂ€lja? đŻ
5 km uppfyller alla nybörjarens krav. Det Ă€r kort, förlĂ„ter ett dĂ„ligt fördelat tempo och avklaras ofta pĂ„ under 40 minuter. MĂ„nga arrangörer lĂ€gger till det i programmet för sitt halvmaraton eller sitt maraton: du fĂ„r uppleva stĂ€mningen vid ett stort startskott utan att behöva betala med trĂ€ningsvĂ€rk dagen efter. 10 km regerar inom landsvĂ€gslöpning đŁïž och krĂ€ver mer grundkondition, sĂ„ spara det till ditt andra eller tredje officiella lopp, nĂ€r du har tĂ€mjt 5 km. PĂ„ en platt bana blir det ditt bĂ€sta mĂ„tt pĂ„ framsteg. För att följa nyheterna om de stora loppen pĂ„ asfalt gĂ„r Marathons.com igenom varje evenemang. Föredrar du stigar framför asfalt? Trailer för nybörjare, ofta under 15 km med mĂ„ttlig höjdskillnad, tar dig ut i naturen eller skogen đł. Det mjuka underlaget skonar lederna, att gĂ„ uppför backar Ă€r en del av spelet och ingen kommer att förebrĂ„ dig för att du flĂ„sar i en bensinslukande brant đ. Att springa pĂ„ stigar Ă€r ocksĂ„ mindre pĂ„frestande för kroppen, sĂ„ du minskar skaderisken nĂ€r du kommer igĂ„ng. PĂ„ MyTrails hittar du det du behöver för att ta dig vidare steg för steg.
Var ska du fĂ€sta din första nummerlapp? đ
Finishers löpkalender listar tusentals lopp. Filtrera efter distans, region eller tema för att hitta nÀrmaste 5 km. Kvartersloppet, Ärsslutslopp eller smÄ format kopplade till stora evenemang: du hittar sÀkert ett dop utan press, buret av engagerade supportrar.
Boka in november och delta i en av de tvĂ„ distanserna pĂ„ Give me FIV, det allra första loppet i Frankrike som Ă€r tillĂ€gnat assisterad befruktning (PMA). Det Ă€ger rum i Parc de Parilly, mellan VĂ©nissieux och Bron, i storstadsomrĂ„det Lyon, i regionen Auvergne-RhĂŽne-Alpes. Annars, varför inte delta i Corrida de NoĂ«l dâIssy-les-Moulineaux? Den samlar varje december tusentals löpare, mĂ„nga utklĂ€dda. Trail de Haute-Provence erbjuder "THP10", ett perfekt lopp för nya trailanhĂ€ngare! PĂ„ programmet: 10 km och 330 höjdmeter uppĂ„t đŁ. En uppvĂ€rmning till musik sĂ€tter dig i rĂ€tt stĂ€mning innan du ger dig ut pĂ„ banan! đ Lissabonmaratonet erbjuder ett lopp pĂ„ 8,5 km, pĂ„ en bana som mer liknar en promenad lĂ€ngs havet Ă€n en genomkorsning av en storstad đ”đč. Det ingĂ„r i serien European Marathon Classics. I NederlĂ€nderna bjuder Amsterdammaratonet pĂ„ ett lopp pĂ„ 7,5 km vid sidan av halvmaraton och 42,195 km, sĂ„ att hela familjen kan vara med. För en mer lĂ„ngsiktig dröm Ă€r Parismaratonet eller BMW Berlin Marathon perfekta för att besöka en huvudstad under löpning. Berlin, som Ă€r medlem i World Marathon Majors, anses vara vĂ€rldens snabbaste maraton och har ett 5 km-lopp pĂ„ landsvĂ€g dagen före huvudstarten đ„š. SĂ„ du kan fĂ€sta din första nummerlapp pĂ„ Berlins gator och komma tillbaka nĂ„gra sĂ€songer senare för 42,195 km.
PÄ Finishers kan du filtrera löpkalendern efter distans och region för att hitta loppet som ligger nÀrmast dig.
Detta kan ocksÄ vara av intresse för dig
En plattform av nÀsta generation som hjÀlper sportentusiaster pÄ alla nivÄer att upptÀcka territorier och kulturarv genom tÀvlingar anpassade efter dem.
Gjort mellan Lyon och Nantes