Πώς να διαχειριστείς το jet lag πριν από έναν αγώνα;

Για να διαχειριστείς το jet lag, φτάσε στον προορισμό τουλάχιστον 2 έως 3 ημέρες πριν από την εκκίνηση ώστε να αφήσεις το σώμα σου να προσαρμοστεί, ειδικά όταν πρόκειται για πάνω από 3 ζώνες ώρας. Εκτέσου στο φυσικό φως στις τοπικές ώρες, ενυδατώσου περισσότερο κατά τη διάρκεια της πτήσης και απόφυγε το αλκοόλ. Ρύθμισε επίσης τα γεύματά σου σύμφωνα με την ώρα του προορισμού, ώστε να φτάσεις φρέσκος στη γραμμή εκκίνησης του μαραθωνίου σου.