10 km Lopen

Op de afstand van 10 km in hardlopen is er een ongelooflijke diversiteit 🏳️‍🌈. Je kunt rennen in het bos, tijdens trails 🌳, of in de stad, tijdens wegwedstrijden 🌆. Deze afstand kan worden afgelegd onder de zon ☀️, langs de zee 🌊, tijdens de zomer, of 's nachts 🌙. Veel races vinden ook plaats in natuurparken 🏞️, wat soms voor wat hoogtemeters zorgt (goed voor de cardio 🥵). Vlakke parcoursen zijn natuurlijk het beste voor het verbreken van records! ⌚️ Welke keuze je ook maakt, doe het op basis van je trainingen en je wensen ❤️. Beoordeel deze inspanning niet te licht, ook al lijkt de afstand toegankelijk... Maar zet jezelf ook niet onder te veel druk! 😀 Deze race moet je gewoon zin geven om opnieuw te starten. Geniet van elke stap! 🏃

Wat records betreft, elke loper heeft zijn eigen doelen op deze afstand: sommigen mikken op één uur 👆, anderen op drie kwartier, sommigen op 40 minuten, en sommigen zelfs op 35 minuten... 😅 De huidige wereldkampioenen lopen deze afstand binnen een half uur. Op de baan wordt het record gehouden door de Oegandees Joshua Kiprui Cheptegei met 26 minuten en 11 seconden (in Valencia 🇪🇸 in 2020). Op de weg is het de Keniaan Rhonex Kipruto die het record houdt met 26 minuten en 24 seconden (ook in Valencia in 2020) 👏. Bij de vrouwen 🚺 is de snelste op de weg de Keniaanse Agnes Jebet Ngetich met 28 minuten en 46 seconden in Valencia.

Hoera 🇳🇱: de geschiedenis van de 10 km heeft ook een belangrijke plaats in Nederland! 🇳🇱 Inderdaad, Abdi Nageeye liep in 2021 een race van 28 minuten en 8 seconden in Utrecht, waarmee hij zijn naam in de Nederlandse geschiedenisboeken schreef ✨. Ook al eerder genoemd voor zijn prestaties op de marathon, de "Tsjechische locomotief" Emil Zátopek heeft ook indruk gemaakt op de 10 km door de eerste man te worden die onder de 29 minuten dook 💪. Oh, en we waren het bijna vergeten! Liefhebbers van opmerkelijke verhalen kunnen kijken naar de biopic "Endurance" (2000) 🍿, gewijd aan Haile Gebreselassie, winnaar van de 10 km op de Olympische Spelen van Atlanta in 1996. Dat was wat betreft de giganten... 😉 Dan de Nederlandse records 🇳🇱, Abdi Nageeye won de 10 km 🏆 wegwedstrijd in Utrecht 🏙️ in 28 minuten en 8 seconden ⏱️, waarmee hij het Nederlands record op deze afstand verbrak dat eerder werd gehouden door Khalid Choukoud met 28 minuten en 21 seconden sinds 12 september 2019 in Tilburg!

En als kers op de taart 🍒, wordt dit wedstrijdformaat vaak vergezeld door andere afstanden: 5 km, halve marathon en soms zelfs marathon, zodat iedereen kan genieten van het hardlopen 🤗.